০৩:০৬:০৩ শুক্রবার, ২৫ মে ২০১৮

সর্বশেষ সংবাদ :

     • বৃষ্টিতে ম্যাচ পরিত্যক্ত হলে চেন্নাইয়ের সাথে আইপিএলের ফাইনাল খেলবে যে দল     • ‘বাংলাদেশ ভবন’ উদ্বোধন করলেন শেখ হাসিনা- মোদি     • সালাহ শুধু ‘মিশরীয় মেসি’ নয় খোদ মেসি: রোনাল্ডো     • বোলার না ব্যাটসম্যান হায়দরাবাদের কাছে দু’ক্ষেত্রেই অপরিহার্য হয়ে উঠেছেন সাকিব     • 'আমাদের শত্রু একটাই...'     • কলকাতার সাথে ম্যাচ না খেলেও যে ১টি কারণে ফাইনালে যেতে পারে সাকিবের দল     • 'হায়রে দুনিয়া, কই যে যাই’     • নিষিদ্ধ কাজ করে লর্ডসে আবারো বিতর্কে পাকিস্তানের দুই ক্রিকেটার     • চলন্ত বাস থেকে পড়ে গেলেন নারী, তারপর ভুলে গেলেন যে তিনি পুলিশ!      • ৫ তালিকায়ই যাদের নাম তারাই টার্গেট: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী

সোমবার, ১২ ফেব্রুয়ারী, ২০১৮, ০৮:৩৩:৪৯

শরীর ফিট রাখতে যে খাবারগুলো পুরুষের খাওয়া দরকার

শরীর ফিট রাখতে যে খাবারগুলো পুরুষের খাওয়া দরকার

এক্সক্লুসিভ ডেস্ক : আপনি-আমি সবাই জানি, দেহঘড়ির চলার পথ আটকানো কঠিন। তারপরও বয়স লুকাতে আর তারুণ্য ধরে রাখতে চেষ্টার কোনো কমতি করেন না অনেকে। তারুণ্য ধরে রাখতে আপনার হাতের কাছেই রয়েছে কিছু খাবার। কিছু খাবার আছে যা খেলে ভালো থাকবে আপনার শরীর। ঠেকিয়ে রাখবে বয়সের ছাপ।

শরীর ফিট রাখতে যে খাবারগুলো পুরুষের খাওয়া দরকার আসুন জেনে নেই, এমন কয়েকটি খাবার সম্পর্কে-

গ্রিন টি: তারুণ্য ধরে রাখতে গ্রিন টি বা সবুজ চায়ের কদর দিন দিন বাড়ছে। সবুজ চায়ে রয়েছে একাধিক পুষ্টি উপাদান ও খনিজ পদার্থ। যেমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ভাঁজহীন ত্বক ও অভ্যন্তরীণ অবস্থা ভালো রাখতে সাহায্য করে।

মাছের তেল: প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় মাছ রাখা জরুরি। মাছের তেল আছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড, যা শরীরের কোষের প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং ঠিকমতো চালাতে সাহায্য করে। মাছের তেলে আছে উচ্চমাত্রার হজমে সহায়ক প্রোটিন।এটি ত্বকের বলিরেখা দূর করে এবং বয়সের ছাপ কমায়।

অ্যাভোকাডো: পুষ্টিকর ফলগুলোর মধ্যে অ্যাভোকাডো অন্যতম। কেননা এর মধ্যে আছে নানা ঔষধি গুণও। এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন, খনিজ পদার্থ, ভিটামিন ‘এ’, ‘সি’, ‘ই’ ও ‘কে’। এ ছাড়া অ্যাভোকাডোয় আছে ভালো কোলেস্টেরল, যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমায়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবেও কাজ করে।

দই: শরীর ভালো রাখতে দই বিশেষভাবে কাজ করে। দইয়ে থাকা ব্যাকটেরিয়া শরীরের জন্য বেশ উপকারি এবং বয়সের কারণে হওয়া রোগগুলো প্রতিরোধে দই বিশেষভাবে কাজ করে। দইয়ে ক্যালসিয়ামও থাকে, যা প্রোটিনের ভালো উৎস। প্রয়োজনীয় ব্যাকটেরিয়া হজমে সাহায্য করে। এতে রিবোফ্লাবিন, ফসফরাস ও ভিটামিন১২ রয়েছে।


বাদাম: বাদাম কমবেশি সবারই খুব প্রিয়। সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় বাদাম রাখা জরুরি। বাদমে দরকারি ভিটামিন ও পুষ্টি আছে। বাদাম খেলে ভালো থাকে পুরুষের শরীর।

টমেটো: টমেটোর আছে নানা গুণ। এতে আছে ভিটামিন ‘এ’, যা আমাদের ত্বক সুন্দর রাখে। স্কার্ভি রোগ প্রতিরোধ করে ভিটামিন ‘সি’। প্রতি ১০০ গ্রাম টমেটো থেকে শক্তি পাওয়া যায় প্রায় ২০ ক্যালরি। লাইকোপেন নামের এক ধরনের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উপস্থিতির কারণে টমেটোর রং লাল হয়। আর লাইকোপেন ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।

বেরি: স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি ও ব্লুবেরিতে গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্ল্যাভোনয়েডসের ভালো উৎস। এতে আছে প্রচুর ভিটামিন ‘সি’, যা কোলাজেনকে শক্তিশালী করে। এতে ত্বকের দাগ কমায়।

এমটিনিউজ২৪/এম.জে/ এস



খেলাধুলার সকল খবর »

ইসলাম


যে আমল রোজাদারকে সফলতার পথ দেখাবে

যে-আমল-রোজাদারকে-সফলতার-পথ-দেখাবে

পিরিয়ডের সময় নারীদের রোজার নিয়ম

পিরিয়ডের-সময়-নারীদের-রোজার-নিয়ম

‘নিশ্চয় নামাজ মানুষকে অন্যায়-অশ্লীল কাজ থেকে বিরত রাখে’

‘নিশ্চয়-নামাজ-মানুষকে-অন্যায়-অশ্লীল-কাজ-থেকে-বিরত-রাখে’ ইসলাম সকল খবর »

এক্সক্লুসিভ নিউজ


বিধবা বিয়ে করলেই সরকার আপনাকে দেবে ২ লাখ টাকা

বিধবা-বিয়ে-করলেই-সরকার-আপনাকে-দেবে-২-লাখ-টাকা

আপনার শরীরে কি অনেক তিল রয়েছে? তাহলে কিন্তু সুখবর

আপনার-শরীরে-কি-অনেক-তিল-রয়েছে--তাহলে-কিন্তু-সুখবর

এটি বিশ্বের সবচেয়ে দামি বাইক! কি কি আছে জানলে অবাক হবেন!

এটি-বিশ্বের-সবচেয়ে-দামি-বাইক--কি-কি-আছে-জানলে-অবাক-হবেন- এক্সক্লুসিভ সকল খবর »

সর্বাধিক পঠিত


টঙ্গিতে বৃষ্টিতে মহাসড়কে মাছের গড়াগড়ি

মরে গিয়ে বেঁচে গেলেন তাজিন, ৫০০ টাকার জন্য…

ব্রেকিংঃ এক লাখ ইয়াবাসহ ৮ অভিনয়শিল্পী আটক

ইলিয়াস আলী বেঁচে আছেন!

পাঠকই লেখক


রোজা নিয়ে কোরিয়ানদের বিস্ময়! তোমাদের এতো সংযম!

রোজা-নিয়ে-কোরিয়ানদের-বিস্ময়--তোমাদের-এতো-সংযম-

হাসতে নেই মানা

হাসতে-নেই-মানা

'একবার ভাবলাম যোগাযোগমন্ত্রীকে ফোন দিয়ে বলবো আমাকে উদ্ধার করুন'!

-একবার-ভাবলাম-যোগাযোগমন্ত্রীকে-ফোন-দিয়ে-বলবো-আমাকে-উদ্ধার-করুন-- পাঠকই সকল খবর »

জেলার খবর


ঢাকা ফরিদপুর
গাজীপুর গোপালগঞ্জ
জামালপুর কিশোরগঞ্জ
মাদারীপুর মানিকগঞ্জ
মুন্সিগঞ্জ ময়মনসিংহ
নারায়ণগঞ্জ নরসিংদী
নেত্রকোনা রাজবাড়ী
শরীয়তপুর শেরপুর
টাঙ্গাইল ব্রাহ্মণবাড়িয়া
কুমিল্লা চাঁদপুর
লক্ষ্মীপুর নোয়াখালী
ফেনী চট্টগ্রাম
খাগড়াছড়ি রাঙ্গামাটি
বান্দরবান কক্সবাজার
বরগুনা বরিশাল
ভোলা ঝালকাঠি
পটুয়াখালী পিরোজপুর
বাগেরহাট চুয়াডাঙ্গা
যশোর ঝিনাইদহ
খুলনা মেহেরপুর
নড়াইল নওগাঁ
নাটোর গাইবান্ধা
রংপুর সিলেট
মৌলভীবাজার হবিগঞ্জ
নীলফামারী দিনাজপুর
কুড়িগ্রাম লালমনিরহাট
পঞ্চগড় ঠাকুরগাঁ
সুনামগঞ্জ কুষ্টিয়া
মাগুরা সাতক্ষীরা
বগুড়া জয়পুরহাট
চাঁপাই নবাবগঞ্জ পাবনা
রাজশাহী সিরাজগঞ্জ