০৫:৩৭:৫০ মঙ্গলবার, ২০ ফেব্রুয়ারী ২০১৮

সর্বশেষ সংবাদ :

     • ২৫টি যুক্তি দেখিয়ে সাজার বিরুদ্ধে খালেদা জিয়ার খালাস চেয়ে আপিল     • বিএনপি কি নেতৃত্ব সংকট কাটাতে পারবে?     • জেলখানার বরই গাছ নিয়ে এ কি বললেন এরশাদ!     • খালেদা জিয়ার আপিল গ্রহণের শুনানি বৃহস্পতিবার     • ছেলে আব্রাম জয়ের ব্যাপারে যে চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত নিলো অপু!     • খালেদা জিয়াকে মুক্ত করতে সবাইকে যে আহ্বান জানালেন মির্জা ফখরুল     • জানেন কোন ক্রিকেটারকে ভালোবাসেন প্রিয়া প্রকাশ?‌     • এত সমালোচনার কিছু নেই: শাহরিয়ার নাফীস     • ১০০% নিশ্চিত করে বিএনপির ক্ষমতায় আসা নিয়ে যে ভবিষ্যৎবাণী করলেন শামীম ওসমান     • ভারতের রাইমার সঙ্গে ব্যস্ত সময় কাটাচ্ছেন জাহিদ হাসান

সোমবার, ১২ ফেব্রুয়ারী, ২০১৮, ০৮:৩৩:৪৯

শরীর ফিট রাখতে যে খাবারগুলো পুরুষের খাওয়া দরকার

শরীর ফিট রাখতে যে খাবারগুলো পুরুষের খাওয়া দরকার

এক্সক্লুসিভ ডেস্ক : আপনি-আমি সবাই জানি, দেহঘড়ির চলার পথ আটকানো কঠিন। তারপরও বয়স লুকাতে আর তারুণ্য ধরে রাখতে চেষ্টার কোনো কমতি করেন না অনেকে। তারুণ্য ধরে রাখতে আপনার হাতের কাছেই রয়েছে কিছু খাবার। কিছু খাবার আছে যা খেলে ভালো থাকবে আপনার শরীর। ঠেকিয়ে রাখবে বয়সের ছাপ।

শরীর ফিট রাখতে যে খাবারগুলো পুরুষের খাওয়া দরকার আসুন জেনে নেই, এমন কয়েকটি খাবার সম্পর্কে-

গ্রিন টি: তারুণ্য ধরে রাখতে গ্রিন টি বা সবুজ চায়ের কদর দিন দিন বাড়ছে। সবুজ চায়ে রয়েছে একাধিক পুষ্টি উপাদান ও খনিজ পদার্থ। যেমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ভাঁজহীন ত্বক ও অভ্যন্তরীণ অবস্থা ভালো রাখতে সাহায্য করে।

মাছের তেল: প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় মাছ রাখা জরুরি। মাছের তেল আছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড, যা শরীরের কোষের প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং ঠিকমতো চালাতে সাহায্য করে। মাছের তেলে আছে উচ্চমাত্রার হজমে সহায়ক প্রোটিন।এটি ত্বকের বলিরেখা দূর করে এবং বয়সের ছাপ কমায়।

অ্যাভোকাডো: পুষ্টিকর ফলগুলোর মধ্যে অ্যাভোকাডো অন্যতম। কেননা এর মধ্যে আছে নানা ঔষধি গুণও। এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন, খনিজ পদার্থ, ভিটামিন ‘এ’, ‘সি’, ‘ই’ ও ‘কে’। এ ছাড়া অ্যাভোকাডোয় আছে ভালো কোলেস্টেরল, যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমায়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবেও কাজ করে।

দই: শরীর ভালো রাখতে দই বিশেষভাবে কাজ করে। দইয়ে থাকা ব্যাকটেরিয়া শরীরের জন্য বেশ উপকারি এবং বয়সের কারণে হওয়া রোগগুলো প্রতিরোধে দই বিশেষভাবে কাজ করে। দইয়ে ক্যালসিয়ামও থাকে, যা প্রোটিনের ভালো উৎস। প্রয়োজনীয় ব্যাকটেরিয়া হজমে সাহায্য করে। এতে রিবোফ্লাবিন, ফসফরাস ও ভিটামিন১২ রয়েছে।


বাদাম: বাদাম কমবেশি সবারই খুব প্রিয়। সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় বাদাম রাখা জরুরি। বাদমে দরকারি ভিটামিন ও পুষ্টি আছে। বাদাম খেলে ভালো থাকে পুরুষের শরীর।

টমেটো: টমেটোর আছে নানা গুণ। এতে আছে ভিটামিন ‘এ’, যা আমাদের ত্বক সুন্দর রাখে। স্কার্ভি রোগ প্রতিরোধ করে ভিটামিন ‘সি’। প্রতি ১০০ গ্রাম টমেটো থেকে শক্তি পাওয়া যায় প্রায় ২০ ক্যালরি। লাইকোপেন নামের এক ধরনের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উপস্থিতির কারণে টমেটোর রং লাল হয়। আর লাইকোপেন ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।

বেরি: স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি ও ব্লুবেরিতে গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্ল্যাভোনয়েডসের ভালো উৎস। এতে আছে প্রচুর ভিটামিন ‘সি’, যা কোলাজেনকে শক্তিশালী করে। এতে ত্বকের দাগ কমায়।

এমটিনিউজ২৪/এম.জে/ এস



খেলাধুলার সকল খবর »

ইসলাম


জাতীয় হিফযুল কুরআন প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠানে অধিনায়ক মাশরাফি

জাতীয়-হিফযুল-কুরআন-প্রতিযোগিতা-অনুষ্ঠানে-অধিনায়ক-মাশরাফি

বিবাহে ‘গায়ে হলুদ’ বা ‘হলুদ বরণ’; কী বলে ইসলাম?

বিবাহে-‘গায়ে-হলুদ’-বা-‘হলুদ-বরণ’--কী-বলে-ইসলাম-

মাত্র ৮৬ দিনে কোরআনে হাফেজ হয়ে রেকর্ড করলেন ইয়াসিন আরাফাত

মাত্র-৮৬-দিনে-কোরআনে-হাফেজ-হয়ে-রেকর্ড-করলেন-ইয়াসিন-আরাফাত ইসলাম সকল খবর »

এক্সক্লুসিভ নিউজ


স্বামী-স্ত্রীর রক্তের গ্রুপ এক হলে কোনো সমস্যা হয় কি?

স্বামী-স্ত্রীর-রক্তের-গ্রুপ-এক-হলে-কোনো-সমস্যা-হয়-কি-

জানেন কী? কম বয়সে বিয়ে করার এই ৬ সুফল

জানেন-কী--কম-বয়সে-বিয়ে-করার-এই-৬-সুফল

শিক্ষার্থীদের ভালোবাসার কাছে হেরে গেলেন এই শিক্ষক

শিক্ষার্থীদের-ভালোবাসার-কাছে-হেরে-গেলেন-এই-শিক্ষক এক্সক্লুসিভ সকল খবর »

সর্বাধিক পঠিত


সুখবর, শিক্ষক নিয়োগে নতুন নীতিমালা

হিন্দু যুবকের সঙ্গে মুসলিম যুবতীদের বিয়ের স্বাধীনতা দেওয়া হোক : শেহলা রসিদ

৭০ বছরের আরবের বৃদ্ধরা কি কারনে ১৩ বছরের সুন্দরী নাবালিকা মেয়েদেরকে চায়

বাবুর্চি, নার্স, কারারক্ষীর মুখ থেকে শুনুন খালেদা জিয়ার অবস্থা

পাঠকই লেখক


রক্তে মেশা লাল সবুজ

রক্তে-মেশা-লাল-সবুজ

এরি নাম ভালোবাসা

এরি-নাম-ভালোবাসা

বসন্ত বন্দনা

বসন্ত-বন্দনা পাঠকই সকল খবর »

জেলার খবর


ঢাকা ফরিদপুর
গাজীপুর গোপালগঞ্জ
জামালপুর কিশোরগঞ্জ
মাদারীপুর মানিকগঞ্জ
মুন্সিগঞ্জ ময়মনসিংহ
নারায়ণগঞ্জ নরসিংদী
নেত্রকোনা রাজবাড়ী
শরীয়তপুর শেরপুর
টাঙ্গাইল ব্রাহ্মণবাড়িয়া
কুমিল্লা চাঁদপুর
লক্ষ্মীপুর নোয়াখালী
ফেনী চট্টগ্রাম
খাগড়াছড়ি রাঙ্গামাটি
বান্দরবান কক্সবাজার
বরগুনা বরিশাল
ভোলা ঝালকাঠি
পটুয়াখালী পিরোজপুর
বাগেরহাট চুয়াডাঙ্গা
যশোর ঝিনাইদহ
খুলনা মেহেরপুর
নড়াইল নওগাঁ
নাটোর গাইবান্ধা
রংপুর সিলেট
মৌলভীবাজার হবিগঞ্জ
নীলফামারী দিনাজপুর
কুড়িগ্রাম লালমনিরহাট
পঞ্চগড় ঠাকুরগাঁ
সুনামগঞ্জ কুষ্টিয়া
মাগুরা সাতক্ষীরা
বগুড়া জয়পুরহাট
চাঁপাই নবাবগঞ্জ পাবনা
রাজশাহী সিরাজগঞ্জ