কীভাবে ফিটনেস ঠিক রাখেন ক্যাটরিনা? জানালেন নিজেই

০১:০১:৩৬ মঙ্গলবার, ২২ অক্টোবর ২০১৯

সর্বশেষ সংবাদ :

     • হাসপাতালে নেওয়ার পথেই মা'রা গেলেন নায়িকা পূজা      • সব ঠিক থাকলে বাংলাদেশের প্রধানমন্ত্রী ম্যাচ শুরুর আগে ইডেনে ঘণ্টা বাজাবেন     • ভোট শেষে ফলাফলে আবারও এগিয়ে জাস্টিন ট্রুডোর দল     • আমি পদত্যাগ করব না: মেনন     • ভোলার এসপির ফেসবুক আইডি হ্যাকড, থানায় জিডি     • ব্যালন ডি অরের সেরা ৩০ জনের তালিকাতেই নেই নেইমার     • খাসির মাংস বলে শেয়ালের মাংস বিক্রি, আরজত আলীকে ছয় মাসের কারাদণ্ড     • খারাপ লোকদের আর মাথা উঁচু করে দাঁড়াতে দেওয়া হবে না: পুলিশ সুপার      • হাসপাতালে চিকিৎসাধীন অবস্থায় পুরো কুরআন মুখস্ত করে অবাক করে দিলেন অসুস্থ তরুণ আব্দুল্লাহ     • মাঠে চলছে গুরুত্বপূর্ণ ম্যাচ, প্যাভিলিয়নে ঘুমে বিভোর শাস্ত্রী!

বৃহস্পতিবার, ১১ জুলাই, ২০১৯, ০১:৫২:২০

কীভাবে ফিটনেস ঠিক রাখেন ক্যাটরিনা? জানালেন নিজেই

কীভাবে ফিটনেস ঠিক রাখেন ক্যাটরিনা? জানালেন নিজেই

বিনোদন ডেস্ক: সম্প্রতি বলিউড অভিনেত্রী ক্যাটরিনা কাইফ ফিট থাকার কিছু ফর্মুলা ভক্তদের জন্য দিয়েছেন। এক সাক্ষাৎকারে নিজের ফিটনেস নিয়ে ক্যাটরিনা বলেন, জীবনে আমার লক্ষ্য মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার মধ্যে একটা ব্যালেন্স তৈরি করা। সুস্থ জীবনযাপনের জন্যে দুটো বেশ গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের ব্যস্ততার ফাঁকে কীভাবে ফিটনেস রুটিন মেনে চলেন তাও জানালেন অভিনেত্রী। তিনি বলেন- 

১. নিজের শরীরকে চিনতে শিখুন। প্রত্যেকের সহ্য শক্তি এক হয় না। তাই আমার জন্যে যেটা পারফেক্ট প্ল্যান, আপনার জন্যে তা নাও হতে পারে। শরীর চর্চার মাঝে রিল্যাক্স করুন, বিশ্রাম নিন। 

২. এমন কোন কাজকর্ম বেছে নিন যা আপনি উপভোগ করবেন। কোন ওয়ার্কআউট বা ফিটনেস প্ল্যানের প্রতি যদি প্যাশন না থাকে, তাহলে বেশিদূর এগোনো যায় না।
৩. প্রতিদিনই নিয়ম করে শারীরিক ব্যায়াম করুন। যেদিন জিমে যেতে ইচ্ছে করবে না, বাসায় হালকা ফ্রি হ্যান্ড অথবা যোগাসনের অভ্যাস তৈরি করুন।

৪. আমি কঠিন ডায়েট মানি না, সন্ধ্যা সাতটার পর আর ভারী কোনও খাবার খাই না।৫. প্রোটিন, সবজি, ভাত, আলু সবই পরিমাণ মতো খাই। তবে ভাজাভুজি, দুধের খাবার, গমের তৈরি খাবার এবং রিফাইন্ড চিনি এড়িয়ে চলি। 



খেলাধুলার সকল খবর »

ইসলাম


৪টি গুণ যার মধ্যে থাকবে সে কখনো ক্ষতিগ্রস্থ হবে না

৪টি-গুণ-যার-মধ্যে-থাকবে-সে-কখনো-ক্ষতিগ্রস্থ-হবে-না

জেনে নিন, পবিত্র কোরআন ও হাদিসের আলোকে জিনদের সম্পর্কে ১০টি তথ্য

জেনে-নিন-পবিত্র-কোরআন-ও-হাদিসের-আলোকে-জিনদের-সম্পর্কে-১০টি-তথ্য

যে খাবারগুলো খুব পছন্দ করতেন মহানবী (সা.)

যে-খাবারগুলো-খুব-পছন্দ-করতেন-মহানবী-সা ইসলাম সকল খবর »

এক্সক্লুসিভ নিউজ


১২ বছরে ৩৫ কেজি কয়েন জমিয়ে মাকে ফ্রিজ কিনে দিয়ে স্বপ্ন পূরণ করলেন ছেলে

১২-বছরে-৩৫-কেজি-কয়েন-জমিয়ে-মাকে-ফ্রিজ-কিনে-দিয়ে-স্বপ্ন-পূরণ-করলেন-ছেলে

হঠাৎ মাটির নিচ থেকে আওয়াজ '‌আমাকে কবব থেকে বের করো, এখানে ভীষণ অন্ধকার'

হঠাৎ-মাটির-নিচ-থেকে-আওয়াজ--‌আমাকে-কবব-থেকে-বের-করো-এখানে-ভীষণ-অন্ধকার-

সকালে ঘুম থেকে উঠে গরম পানিতে লেবুর রস খাওয়ার অসাধারণ ৬ উপকার!

সকালে-ঘুম-থেকে-উঠে-গরম-পানিতে-লেবুর-রস-খাওয়ার-অসাধারণ-৬-উপকার- এক্সক্লুসিভ সকল খবর »

সর্বাধিক পঠিত


মুসলিম হয়ে কিভাবে মহানবী (সা.) এর সম্পর্কে খারাপ কথা লিখে অন্যকে ফাঁসায় : প্রধানমন্ত্রী

বার্সেলোনায় যাচ্ছেন বাংলাদেশের জামাল ভূঁইয়া!

অবশেষে ব্যাটিং ঝলক দেখিয়ে বরিশালকে বাঁচালেন আশরাফুল

ভোলায় পুলিশকে গু'লির অনুমতি কে দিয়েছে এটা তদন্ত করা হচ্ছে : স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী

পাঠকই লেখক


ভ'য়ংকর মাছটি দেখলেই হ'ত্যার নির্দেশ

ভ-য়ংকর-মাছটি-দেখলেই-হ-ত্যার-নির্দেশ

রাতে ঘরে ছেলে-পুত্রবধূর আয়েশের ঘুম, ৭৫ বছর বয়সী মায়ের জায়গা খোলা মাঠে!

রাতে-ঘরে-ছেলে-পুত্রবধূর-আয়েশের-ঘুম-৭৫-বছর-বয়সী-মায়ের-জায়গা-খোলা-মাঠে-

টাঙ্গাইলে বিয়ের ১১ দিনের মাথায় নববধূকে তালাক দিয়ে শাশুড়িকে বিয়ে করলেন জামাই!

টাঙ্গাইলে-বিয়ের-১১-দিনের-মাথায়-নববধূকে-তালাক-দিয়ে-শাশুড়িকে-বিয়ে-করলেন-জামাই- পাঠকই সকল খবর »

জেলার খবর


ঢাকা ফরিদপুর
গাজীপুর গোপালগঞ্জ
জামালপুর কিশোরগঞ্জ
মাদারীপুর মানিকগঞ্জ
মুন্সিগঞ্জ ময়মনসিংহ
নারায়ণগঞ্জ নরসিংদী
নেত্রকোনা রাজবাড়ী
শরীয়তপুর শেরপুর
টাঙ্গাইল ব্রাহ্মণবাড়িয়া
কুমিল্লা চাঁদপুর
লক্ষ্মীপুর নোয়াখালী
ফেনী চট্টগ্রাম
খাগড়াছড়ি রাঙ্গামাটি
বান্দরবান কক্সবাজার
বরগুনা বরিশাল
ভোলা ঝালকাঠি
পটুয়াখালী পিরোজপুর
বাগেরহাট চুয়াডাঙ্গা
যশোর ঝিনাইদহ
খুলনা মেহেরপুর
নড়াইল নওগাঁ
নাটোর গাইবান্ধা
রংপুর সিলেট
মৌলভীবাজার হবিগঞ্জ
নীলফামারী দিনাজপুর
কুড়িগ্রাম লালমনিরহাট
পঞ্চগড় ঠাকুরগাঁ
সুনামগঞ্জ কুষ্টিয়া
মাগুরা সাতক্ষীরা
বগুড়া জয়পুরহাট
চাঁপাই নবাবগঞ্জ পাবনা
রাজশাহী সিরাজগঞ্জ