৫০ পার হলেও পুরুষদের যৌ'ন জীবন চনমনে থাকবে, কীভাবে তা সম্ভব জানালেন বিশেষজ্ঞরা!

এক্সক্লুসিভ ডেস্ক : শরীর এবং সে'ক্স, এই দুটি কথায় যদি ছুঁ'ৎমা'র্গ থাকে, তাহলে বলে রাখা ভাল মনের সঙ্গে শরীরের সঠিক মি'লমি'শ হলেই সুস্থ ও সুন্দর বিবাহিত জীবনের বুনিয়াদ তৈরি হয়। সম্পর্কের রসা'য়ন এখানে আলোচ্য বিষয় নয়, যৌ'নতার পাঠ পড়ানোও উদ্দে'শ্যও নয়, তবে স'ঙ্গ'মের সঙ্গে সুস্থ শরীরের যে অ'ঙ্গা'ঙ্গি সম্পর্ক রয়েছে সেটা একবাক্যে স্বী'কার করেছেন চিকিৎসক থেকে বিশ্বের নানা প্রান্তের বিজ্ঞানীরা। 

শরীর ছুঁয়ে ভালবাসায় যদি তি'ক্ততা জন্মায় সে শারীরিক অ'ক্ষ'মতার কারণেই হোক বা মা'নসি'ক জ'টিলতা, তাহলে ছা'প পড়ে সম্পর্কে, নয়, অ'বসা'দ গ্রা'স করে মনকেও। ফলে, হৃ'দরো'গ, মা'ইগ্রে'ন, ই'নসম'নিয়া থেকে ক্র'নিক রোগ বাসা বাঁ'ধতে পারে শরীরে। আসল সম'স্যা শুরু হয় ৫০ পার হওয়ার পর থেকে। শারী'রিক মি'লনে অনী'হা জন্মায়, শারী'রিক অ'সু'স্থতা বা কোনও রোগের জ'টিলতাও এর কা'রণ। পঞ্চাশ পেরিয়ে যাওয়া পুরুষদের টে'স্টোস্টে'রনের সম'স্যা, ইরে'কটা'ইল ডি'সফাং'শন নানা রোগ দেখা দিতে থাকে। 

হার্টের রো'গ, ডা'য়াবে'টিস, কো'লে'স্টেরও সম'স্যা তৈরি করে। মহিলাদের ক্ষে'ত্রে পি'রি'য়ডের সম'স্যা, হ'রমো'নের ভা'রসা'ম্যের তা'রত'ম্য এবং মে'নোপ'জের পরবর্তী সময়ে শারীরিক নানা পরি'ব'র্তন সম'স্যা তৈরি করতে পারে। হরমোন থেরা'পির মাধ্যমে দেহে হ'রমো'নের সরবরাহ বজায় রাখা এবং ফের ঋ'তুস্রা'ব চালু করা সম্ভব। যৌ'বন ধ'রে রাখতে এবং পা'র্টনারকে খুশি রাখতে অনেকেই এই থে'রাপি করে থাকেন। 

অনেকাংশেই যার ফল হয় মা'রা'ত্মক। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বিজ্ঞাপনের চ'মকে ভুলে কোনও রকম জ'টিল থেরা'পি বা অন'ভিজ্ঞ ব্যক্তির পরামর্শ না নিয়ে বিশেষজ্ঞের কাছে কাউন্সেলিং করালে ফল মেলে। কিছু উপায় আছে যেগুলো মেনে চললে ৫০ পেরনোর পরেও শরীরে ও মনে চ'নম'নে থাকা যায়। সঙ্গীকেও খুশি রাখা যায়, সুখী ও সুস্থ সম্পর্কও ব'জায় থাকে।

ওষুধে নয়, যৌ'ন সম'স্যা মিটবে ব্যায়ামে : বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বর্তমান সেডে'ন্টারি লা'ইফস্টাইলে ইরেকটাইল ডি'সফাং'শনে ভু'গছেন অসংখ্য পুরুষ। পঞ্চাশ পেরিয়ে গেলে এই সম'স্যা দেখা দেয় অনেকেরই। উপযুক্ত সমা'ধানের জন্য কেউ সা'হস করে সম'স্যার কথা প্রকা'শ্যে আনেন, কেউ আবার পুরু'ষত্বে ঘা লাগার আশ'ঙ্কায় মুখ বুজে বাজার চলতি নানা পিলের উপর ভ'রসা রাখেন। ইরেকটাইল ডি'সফাং'শন শুধু যৌ'নজী'বনকে ব্যাহ'ত করে তাই নয়, জন্ম দেয় গু'রুতর মান'সিক সমস্যার। বিশেষজ্ঞরা বলছেন ওষুধে নয়, এই সম'স্যা মি'টবে ব্যায়ামে। সিডে'না'ফিলের (যার ব্র্যান্ড নাম ভা'য়গ্রা) থেকেও বেশি কার্যকর এবং নিরা'পদ উপায় ব্যায়াম। সপ্তাহে চার দিন মাত্র ৪০ মিনিটের ব্যায়াম (কার্ডিও বা অ্যারোবিক) সম'স্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে অচিরেই।

কোমরের মাপে খেয়াল রাখুন, মেদ বাড়লেই বি'পদ : অনিয়মিত ডায়েট, শরীরচর্চার অভাবে চল্লিশের পর থেকেই র'ক্তচা'প টালমাটাল। তার উপরে সুগার, ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল হাজারো সম'স্যা। পঞ্চাশ পার হওয়া গৃহবধূ হোক বা অফিসে চাকরি করা মহিলা, শরীরের খেয়াল রাখেন না কেউই। পুরুষদের ক্ষেত্রেও একই ব্যাপার। এ'ক্সারসা'ইজ করতে অনী'হা অনেকেরই। তার উপরে তেল-মশলাদার খাবার, প্যাকেটফুড খাওয়ার ঝোঁ'ক অনেকটাই বেড়েছে। যার কারণে মে'দও বাড়ছে চ'ড়চ'ড় করে। ওবে'সিটির শি'কার হচ্ছেন অনেকেই। আর স্থূলত্ব থেকেই বাসা বাঁ'ধছে একা'ধিক রো'গ। গ্রা'স করছে মান'সিক অ'বসা'দ। শারীরিক মিলনে জ'টিলতা তৈরি হচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ র'ক্তচা'পও ইরে'কটা'ইল ডি'সফাং'শনের অন্যতম কারণ।

সুস্থ থাক হার্ট : পার্টনারের সঙ্গে সুস্থ যৌ'ন সম্পর্ক ভালো রাখে হার্ট। 'আমেরিকান জার্নাল অব কার্ডিওলজি'তে এই বিষয়ে গবেষণার রিপোর্টও প্রকাশিত হয়েছিল। হার্ট সা'র্জারির পরবর্তী রুটিন জীবনকে ছ'ন্দে ফে'রাতে নিয়মিত স'ঙ্গ'মের পরা'মর্শ দেন চিকিৎসকরাই। কিন্তু যদি হার্টই বি'গ'ড়ে যায়, তাহলে ভালবাসার সম্পর্কেও প্র'ভা'ব পড়ে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পঞ্চাশ পেরিয়ে গেলে বিশেষ ভাবে হা'র্টের দিকে খে'য়াল রাখা উচিত। প্রয়োজনে সং'কো'চ না করে চিকিৎসকের পরা'মর্শ নেওয়া উচিত। কা'র্ডিওভা'স্কুলার রো'গ একবার শরীরে হা'না দিলে তার ফল হতে পারে মা'রা'ত্মক।

টে'স্টোস্টে'রনের সম'স্যা : শু'ক্রা'ণু তৈরি থেকে শুরু করে যৌ'ন উত্তে'জনা, পুরুষের শরীরে সবটাই নি'য়ন্ত্র'ম করে টে'স্টোস্টে'রন হ'রমো'ন। পুরুষ শরীরে টে'স্টিস থেকে টে'স্টো'স্টে'রন হ'রমো'নের ক্ষ'রণ হয়। গবেষণা বলছে, শরীরে এই হ'রমো'নের মাত্রা স্বাভাবিকের থেকে কমে গেলেই নানা সম'স্যা শুরু হয়। স'ঙ্গ'মে অনী'হা তৈরি হয়, মান'সিক উ'দ্বে'গ-উৎ'ক'ণ্ঠা বাড়ে। আবার এই হ'রমো'নের মাত্রা বেড়ে গেলে প্রস্টেট ক্যান'সারের ঝুঁ'কি থাকে। তাই হ'রমো'নের ভা'রসা'ম্য রাখা দরকার। পঞ্চাশ পেরিয়ে গেলেই প্রস্টেট স্পেসিফিক অ্যান্টিজেন (পিএসএ) টেস্ট করিয়ে নেওয়া জরুরি। প্রস্রা'বে বা'ধা, র'ক্ত, কোমরে ব্যা'থা হলেও এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়। সুষম খাবার, নিয়মিত হাঁ'টা, যোগব্যায়াম, প্রাণায়াম এর থেকে মুক্তি দিতে পারে। সেই সঙ্গে ধূমপান ও ম'দ্যপা'নও এড়িয়ে চলা উচিত। ধূ'মপা'য়ীদের বিশেষ সত'র্ক থাকা জ'রু'রি।

ভাল থাক মন : ভালবাসায় শরীরী শি'হ'রণ তখনই জাগবে, যখন মনের মিল হবে। মন খুশি থাকলে সব ভাল, এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। মান'সিক অ'বসা'দ, অতি'রি'ক্ত স্ট্রে'স, উৎ'ক'ণ্ঠার ছা'প পড়ে সম্পর্কেও। তাই সবচেয়ে আগে মন ঠিক রাখা দরকার। তার জন্য সঙ্গীকে সময় দেওয়া, তার সঙ্গে একান্তে বসে আলোচনা, কাজের ফাঁ'কেও সময় কা'টানো—ম্যা'জিকের মতো কাজ করে। দু'তরফেই সমস্যা শুনে যদি তার সমা'ধান বের করা যায় তাহলেই সম্পর্কে ভা'ঙন ধ'রে না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, একে অপরকে সময় দেওয়া প্রয়োজন। একান্তই নিজেরা না পারলে কা'উন্সে'লিং করানো দরকার। মান'সিক স্থি'তি ন'ড়ব'ড়ে হয়ে গেলে সুখের ঘর তাসের ঘরের মতো ভে'ঙে পড়তে দেরি হবে না। সূত্র : দ্য ওয়াল