কীভাবে ফিটনেস ঠিক রাখেন ক্যাটরিনা? জানালেন নিজেই

০৭:২৮:৪৯ সোমবার, ১৪ অক্টোবর ২০১৯

সর্বশেষ সংবাদ :

     • আবরারের বাবা-মাকে সান্ত্বনা দিয়ে দোষীদের সর্বোচ্চ শাস্তির আশ্বাস প্রধানমন্ত্রীর     • প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে সাক্ষাৎ করতে গণভবনে আবরারের বাবা-মা     • এবার গৌতম গম্ভীরের নিশানায় মমতা ব্যানার্জী     • সাংবাদিকদের ভুল শুধরে দিলেন মাহমুদউল্লাহ     • সড়ক দুর্ঘটনায় ঘটনাস্থলেই ৪ ভারতীয় খেলোয়াড়ের মৃত্যু     • ভারতীয় ক্রিকেটের প্রেসিডেন্ট হয়েই সৌরভ গাঙ্গুলীর হুংকার     • বাংলাদেশ সমুদ্রসীমায় ঢুঁকে চুরি করে ইলিশ শিকার, ১১ ভারতীয় জেলে আটক     • মেধাবী সেই দিনমজুরের মেয়ের ঢাবিতে লেখাপড়ার দায়িত্ব নিয়েছেন কুষ্টিয়ার এসপি     • চীনকে বিভক্ত করার চেষ্টা করলে হাড়গোড় ভেঙে গুঁড়া করে দেওয়া হবে : শি জিনপিং     • বাঙালির বিশ্বজয়, অমর্ত্য-ইউনুসের পর ফের নোবেল জয়ী অভিজিৎ

বৃহস্পতিবার, ১১ জুলাই, ২০১৯, ০১:৫২:২০

কীভাবে ফিটনেস ঠিক রাখেন ক্যাটরিনা? জানালেন নিজেই

কীভাবে ফিটনেস ঠিক রাখেন ক্যাটরিনা? জানালেন নিজেই

বিনোদন ডেস্ক: সম্প্রতি বলিউড অভিনেত্রী ক্যাটরিনা কাইফ ফিট থাকার কিছু ফর্মুলা ভক্তদের জন্য দিয়েছেন। এক সাক্ষাৎকারে নিজের ফিটনেস নিয়ে ক্যাটরিনা বলেন, জীবনে আমার লক্ষ্য মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার মধ্যে একটা ব্যালেন্স তৈরি করা। সুস্থ জীবনযাপনের জন্যে দুটো বেশ গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের ব্যস্ততার ফাঁকে কীভাবে ফিটনেস রুটিন মেনে চলেন তাও জানালেন অভিনেত্রী। তিনি বলেন- 

১. নিজের শরীরকে চিনতে শিখুন। প্রত্যেকের সহ্য শক্তি এক হয় না। তাই আমার জন্যে যেটা পারফেক্ট প্ল্যান, আপনার জন্যে তা নাও হতে পারে। শরীর চর্চার মাঝে রিল্যাক্স করুন, বিশ্রাম নিন। 

২. এমন কোন কাজকর্ম বেছে নিন যা আপনি উপভোগ করবেন। কোন ওয়ার্কআউট বা ফিটনেস প্ল্যানের প্রতি যদি প্যাশন না থাকে, তাহলে বেশিদূর এগোনো যায় না।
৩. প্রতিদিনই নিয়ম করে শারীরিক ব্যায়াম করুন। যেদিন জিমে যেতে ইচ্ছে করবে না, বাসায় হালকা ফ্রি হ্যান্ড অথবা যোগাসনের অভ্যাস তৈরি করুন।

৪. আমি কঠিন ডায়েট মানি না, সন্ধ্যা সাতটার পর আর ভারী কোনও খাবার খাই না।৫. প্রোটিন, সবজি, ভাত, আলু সবই পরিমাণ মতো খাই। তবে ভাজাভুজি, দুধের খাবার, গমের তৈরি খাবার এবং রিফাইন্ড চিনি এড়িয়ে চলি। 



খেলাধুলার সকল খবর »

ইসলাম


যে ভুলগুলো হলে নামাযে সিজদায়ে সাহু করবেন

যে-ভুলগুলো-হলে-নামাযে-সিজদায়ে-সাহু-করবেন

জমজমের পানি পৃথিবীর শ্রেষ্ঠ পানি, প্রমাণ করলেন জাপানের বিজ্ঞানী মাসারু

জমজমের-পানি-পৃথিবীর-শ্রেষ্ঠ-পানি-প্রমাণ-করলেন-জাপানের-বিজ্ঞানী-মাসারু

মহাকাশ থেকে পবিত্র কাবার ছবি তুলে পাঠালেন নভোচারী আল মানসুরী, মুহূর্তেই ভাইরাল

মহাকাশ-থেকে-পবিত্র-কাবার-ছবি-তুলে-পাঠালেন-নভোচারী-আল-মানসুরী-মুহূর্তেই-ভাইরাল ইসলাম সকল খবর »

এক্সক্লুসিভ নিউজ


জীবনে সফল হওয়ার সম্ভাবনা কাদের বেশি, লম্বা নাকি খাটো মানুষের? সমীক্ষায় যা বলছে

জীবনে-সফল-হওয়ার-সম্ভাবনা-কাদের-বেশি-লম্বা-নাকি-খাটো-মানুষের--সমীক্ষায়-যা-বলছে

খিদে মেটাতে তাদের খেতে হয় মাটির বিস্কুট!

খিদে-মেটাতে-তাদের-খেতে-হয়-মাটির-বিস্কুট-

মৃত্যুর আশা ছেড়ে দিয়েছেন ১৮৪ বছর বয়সী বৃদ্ধ

মৃত্যুর-আশা-ছেড়ে-দিয়েছেন-১৮৪-বছর-বয়সী-বৃদ্ধ এক্সক্লুসিভ সকল খবর »

সর্বাধিক পঠিত


শেখ হাসিনাকে 'এশিয়ার গ্রেট লিডার' আখ্যায়িত করে 'মা' ডাকলেন রানি মুখার্জী

মৃত্যুর আশা ছেড়ে দিয়েছেন ১৮৪ বছর বয়সী বৃদ্ধ

শেষ পর্যন্ত ৬-১ গোলে জয় নিয়ে মাঠ ছাড়ল আর্জেন্টিনা

অটোরিকশায় চড়ে নির্মাণাধীন সড়ক পরিদর্শন করলেন রাষ্ট্রপতি আবদুল হামিদ

পাঠকই লেখক


টাঙ্গাইলে বিয়ের ১১ দিনের মাথায় নববধূকে তালাক দিয়ে শাশুড়িকে বিয়ে করলেন জামাই!

টাঙ্গাইলে-বিয়ের-১১-দিনের-মাথায়-নববধূকে-তালাক-দিয়ে-শাশুড়িকে-বিয়ে-করলেন-জামাই-

জন্মদিনে চমক দিতে গিয়ে শ্বশুরের গুলিতে প্রাণ গেল জামাইয়ের

জন্মদিনে-চমক-দিতে-গিয়ে-শ্বশুরের-গুলিতে-প্রাণ-গেল-জামাইয়ের

একজন ফকিরের ব্যাংক অ্যাকাউন্টে মিললো ৭ কোটি ৬০ লাখ টাকা!

একজন-ফকিরের-ব্যাংক-অ্যাকাউন্টে-মিললো-৭-কোটি-৬০-লাখ-টাকা- পাঠকই সকল খবর »

জেলার খবর


ঢাকা ফরিদপুর
গাজীপুর গোপালগঞ্জ
জামালপুর কিশোরগঞ্জ
মাদারীপুর মানিকগঞ্জ
মুন্সিগঞ্জ ময়মনসিংহ
নারায়ণগঞ্জ নরসিংদী
নেত্রকোনা রাজবাড়ী
শরীয়তপুর শেরপুর
টাঙ্গাইল ব্রাহ্মণবাড়িয়া
কুমিল্লা চাঁদপুর
লক্ষ্মীপুর নোয়াখালী
ফেনী চট্টগ্রাম
খাগড়াছড়ি রাঙ্গামাটি
বান্দরবান কক্সবাজার
বরগুনা বরিশাল
ভোলা ঝালকাঠি
পটুয়াখালী পিরোজপুর
বাগেরহাট চুয়াডাঙ্গা
যশোর ঝিনাইদহ
খুলনা মেহেরপুর
নড়াইল নওগাঁ
নাটোর গাইবান্ধা
রংপুর সিলেট
মৌলভীবাজার হবিগঞ্জ
নীলফামারী দিনাজপুর
কুড়িগ্রাম লালমনিরহাট
পঞ্চগড় ঠাকুরগাঁ
সুনামগঞ্জ কুষ্টিয়া
মাগুরা সাতক্ষীরা
বগুড়া জয়পুরহাট
চাঁপাই নবাবগঞ্জ পাবনা
রাজশাহী সিরাজগঞ্জ