যে উপায়ে ৮৬ কেজি থেকে জিরো ফিগারে রিনীতি চোপড়া!
বিনোদন ডেস্ক : ভারতীয় অভিনেত্রী পরিনীতি চোপড়ার জন্ম ১৯৮৮ সালের ২২ অক্টোবর। আজ তার জন্মদিন। সম্প্রতি রাজনৈতিক ব্যক্তিত্ব রাঘব চাড্ডার সঙ্গে বিয়ের পিড়িতে বসেন।
তিনি সবসময় ফিটনেস সচেতন। বেশ কয়েকবছর আগে অতিরিক্ত ওজন থাকলেও কিছু কৌশল মেনে সবার নজরে আসেন।
পরিণীতি চোপড়া যখন বলিউডে পা রাখেননি তখন তার ওজন ছিল ৮৬ কেজি। বলিউডে নায়িকার চরিত্রে অভিনয় করার জন্য ওজন কমান তিনি। তবে তার জন্য কম কাঠখড় পোড়াতে হয়নি তাকে।
এক সাক্ষাৎকারে তিনি বলেছিলেন, বেশি ওজনের জন্য পোশাক পরতেও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতেন না। পরে সঠিক ডায়েট ও শরীরচর্চার মাধ্যমে ওজন কমানো শুরু করেন। জানা যায়, দুর্বল হজম শক্তির জন্যই ওবেসিটিতে ভুগছিলেন তিনি। এছাড়া ফাস্ট ফুড খুব প্রিয় ছিল তার।
ওজন কমাতে পরিণীতি যা করতেন-
১. সকালে ঘুম থেকে উঠেই প্রথমে এক গ্লাস গরম পানিতে লেবুর রশ মিশিয়ে খান অভিনেত্রী। এর পর সকালের নাস্তায় ২ টি ডিমের সাদা অংশটুকু খান। একটি ব্রাউন ব্রেড। এক গ্লাস ফ্যাট ফ্রি দুধ। এবং একটি ফল।
২. দুপুরে খান ব্রাউন রাইস, একটা রুটি, এবং তরকারি। এই খাবারের দুই ঘণ্টা পরে এক কাপ ফ্যাট ফ্রি ইয়োগআর্ট অথবা এক কাপ গ্রিন টি খান।
৩. রাতে ডিনার খান সময় মত। ডিনারে থাকে সবজি সালাত, ফ্যাট ফ্রি দুধ ও অল্প ফ্যাট যুক্ত খাবার।
৪. এই ডায়েটের পাশাপাশি শরীরচর্চাও করেন তিনি। সকালে উঠে আগে ১০ মিনিট জগিং করেন। ১৫ মিনিট মেডিটেশন করেন। এক ঘণ্টার জন্য যোগ ব্যায়াম করেন। ট্রেডমিলে হাঁটেন। এক থেকে ২ ঘণ্টা নাচেন। এছাড়াও কার্ডিও এক্সারসাইজ করেন।
জানা যায় অভিনেত্রী মেডিটেশনেও গুরুত্ব দেন। মেডিটেশন নিয়ে তিনি বলেন-
১) বাড়ির যে অংশে শব্দ কম, সেখানে মেডিটেশন শুরু করুন।
২) দিনের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট সময় বেছে নিন। তাহলে আস্তে আস্তে সেটিই অভ্যাস হয়ে যাবে।
৩) মেডিটেশনের সময় সবরকম গ্যাজেট দূরে রাখুন।
পরিণীতি চোপড়া মেডিটেশনের গুরুত্ব নিয়ে আরও বলেন, ‘এটি নিয়মিত করলে মানসিক চাপ দূর করা যায়। নেতিবাচক চিন্তাকেও দূরে সরাতে পারে। কাজের প্রতি মনোযোগ বাড়ে।’
