লম্বা হওয়ার প্রাকৃতিক উপায়

এক্সক্লূসিভ ডেস্ক: লম্বা চেহারার অধিকারীকে সকলেই পছন্দ করে। প্রত্যেকেই চান তার উচ্চতা যেন আর একটু লম্বা হয়। তাকে যেন সবাই একজন ব্যক্তিত্ববান মানুষ বলে মনে করেন। কেবল শিশুরা প্রাপ্তবয়স্ক হলেই যে তাদের উচ্চতা বাড়বে এমনটি নয়। আবার ইচ্ছা থাকা সত্ত্বেও অনেকের পক্ষে লম্বা হওয়া সম্ভব হয় না। কাজেই ছোটবেলা থেকেই এমন কিছু উপায় অবলম্বন করুন যাতে প্রাকৃতিকভাবেই নির্দিষ্ট উচ্চতার অধিকারী হয়ে উঠা সম্ভব হয়।জেনে নিন প্রাকৃতিকভাবে উচ্চতা বাড়ানো কিছু উপায়- সুষম খাবার খান: ছোটবেলা থেইে শিশুদের স্বাস্থ্যকর ডায়েটের উপর জোর দিন। এজন্য তাদের দুধ এবং দুধের তৈরি বিভিন্ন খাবার খাওয়ান। এগুলোতে প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম রয়েছে, যা হাড়ের গঠনে অনেক বেশি কার্যকরী। চাইলে প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় দই, পনিরসহ আরও বিভিন্ন ধরনের খাবার রাখতে পারেন। পানি পান করুন: ক্যাফেইনেটেড এবং কার্বোনেটেড জাতীয় যে কোন পানীয় থেকেই বাচ্চাদের বিরত রাখুন। এর পরিবর্তে দিনে কমপক্ষে আট গ্লাস পানি পান নিশ্চিত করুন। এতে শুধু হজম শক্তি বাড়বে না, একইসঙ্গে দ্রুতগতিতে হাড়ের বৃদ্ধিও ঘটবে। পর্যাপ্ত ঘুমান: এটা প্রমাণিত যে, ঘুমানোর ফলে শরীরের টিস্যুগুলো পূর্ণ বিশ্রাম পায় যা বেড়ে উঠতে সাহায্য করে। আবার শরীরের বৃদ্ধির জন্য এই ঘুমটা অনেক বেশি জরুরি। এক্ষেত্রে উষ্ণ পানিতে গোসল করলে ঘুম অনেক ভালো হয়। কমপক্ষে ৮-১১ ঘণ্টা ঘুমালে উচ্চতা সর্বোচ্চ বাড়ে। খেলাধুলা করুন: শারীরিকভাবে ফিট থাকতে বাচ্চাদের নানাভাবে উৎসাহিত করুন। এজন্য ছোটবেলা থেকেই তাদের খেলাধুলা বিশেষ করে ক্রিকেট, ফুটবল, বেস্কেটবল, ভলিবল, টেনিস, সাঁতার প্রভৃতিতে অন্তর্ভুক্ত করুন। চাইলে তাদেরকে লাফালাফি করাতে পারেন কিংবা দড়ি নিয়ে খেলাতে পারেন। এতে করেও উচ্চতা বাড়বে। যোগব্যায়াম করুন: সঠিকভাবে শ্বাসের ব্যায়াম করলে চাপমুক্ত থাকা সহজ হয়। শুধু তাই নয়, বিভিন্ন ধরনের যোগব্যায়াম আছে যা বেড়ে উঠার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই ছোটবেলা থেকেই বিভিন্ন ধরনের যোগব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এতে উচ্চতা সহজে বাড়বে। তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া ২৮ অক্টোবর, ২০১৫/এমটিনিউজ২৪/রাসেল/মাহমুদ