স্ট্রোক থেকে বাঁচার সহজ ৩ উপায়

এক্সক্লুসিভ ডেস্ক : দিব্বি সুস্থ কাটিয়ে দিলেন। স্ট্রোকের কথা কখনো মুখেই আনেননি। কিন্তু আপনিও যে ঝুঁকিতে আছেন হলফ করে বলতেও পারছেন না। বলতে না পারলেও স্ট্রোক প্রতিরোধের উপায় জানতে হবে আপনার। স্ট্রোক মানেই সাধারণভাবে যা বলা হয়, তা হলো ‌‘িব্রেন অ্যাটাক’। অনেকে বলেন সেরিব্রো ভাসকুলার অ্যাকসিডেন্ট (CVA)। এ ধরনের অ্যাটাক তখনই হয় যখন মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বন্ধ হয়ে যায়। ব্রেন অ্যাটাক কখনই বলে কয়ে আসে না। যেকোনো সময়ে, যেকোনো স্থানেই মানুষের স্ট্রোক হতে পারে। ওয়ার্ল্ড হেলথ ওরগানাইজেশনের (WHO) তথ্য অনুযায়ী, সেরিব্রো ভাসকুলার অ্যাকসিডেন্টে প্রতিবছর প্রাণ হারান অন্তত পক্ষে ১৭ মিলিয়ন মানুষ। তথ্য বলছে, স্ট্রোক করে প্রতিবছরই ৩০ লাখ মহিলা এবং ২৫ লাখ পুরুষের প্রাণহানী ঘটে থাকে। ৬০ বছর বয়সী মানুষের মধ্যে সব থেকে বেশি স্ট্রোকের প্রবণতা দেখা যায়। কীভাবে স্ট্রোক প্রতিরোধ করবেন? হ্যাঁ, আছে সহজ তিন উপায়। ধূমপান ছাড়ুন, দিনে খান ১টা ড্রিংক আর ভালো করে ঘুমান। এছাড়া ডায়েট ফলো করুন ও স্বাস্থকর খাবার খান। শাক-সবজির সঙ্গে ফল আহার করুন (যেখানে সোডিয়ামের পরিমাণ খুব কম, থাকবে না ফ্যাট ও কোলেস্টরেল)। নিজের দেহের ওজন সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। শরীরের তুলনায় বেশি ওজন স্ট্রোকের প্রবণতা বাড়ায়। শারীরিকভাবে কর্মক্ষম থাকুন। এতে আপনার ব্লাড প্রেসার ও কোলেস্টরেল নিয়ন্ত্রণে থাকবে। ধূমপান করবেন না। অ্যালকোহল খাওয়া নিয়ন্ত্রণে আনুন। পুরুষের ক্ষেত্রে দিনে ২টা ড্রিংক, মহিলাদের ক্ষেত্রে সংখ্যাটা এক। ঘুমের ক্ষেত্রে কার্পণ্য করবেন না। ভালো ঘুমে স্ট্রোক থেকে নিরাপদে থাকবেন। ১ নভেম্বর,২০১৫/এমটিনিউজ২৪/এমআর/এসএম

�