দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়ার ৫ উপায়

এক্সক্লুসিভ ডেস্ক : দুশ্চিন্তা নেই এমন লোক খুঁজে পাওয়া ভার। দুশ্চিন্তায় অনেক বড় ধরনের ঘটনাও ঘটে। আজকের দুনিয়ায় টিকে থাকতে প্রতিনিয়ত হাজারো সমস্যার মোকাবেলা করতে হয় সবাইকে। তাই বাড়ছে মানুষের মানসিক চাপ। এই মানসিক চাপে পড়ে একেকজন করে ফেলছেন একেকরকম আচরণ। কীভাবে স্ট্রেস কাটিয়ে উঠবেন জীবন থেকে জেনে নিন তার ৫ উপায়।

১) হাঁটুন, হাঁটা খুব ভালো ব্যায়াম। রোজ নিয়ম করে খানিকটা সময় হাঁটলে শরীরের পক্ষে তো ভালোই পাশাপাশি আপনার মানসিক ব্যায়ামও হয়। হাঁটলে নিশ্চয়ই আপনার স্ট্রেস কমবে।

২) ব্যায়াম করুন অবশ্যই। এই দ্রুত গতির জীবন থেকে রোজ নিজের জন্য আধ ঘণ্টা সময় বের করে নিন যোগা করার জন্য। নিয়মিত ব্যায়াম করলে কাটিয়ে উঠতে পারবেন স্ট্রেস।

৩) ঘুমানোটা খুব জরুরি। সারাদিন এত কাজে ব্যস্ত থাকেন যে, ঘুমের জন্য সময় নেই। একদম এমন করবেন না। সব কাজের পাশাপাশি নিয়ম করে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমের জন্য রাখুন। তাহলেই আপনি স্ট্রেস থেকে রেহাই পাবেন।

৪) পজিটিভ চিন্তাভাবনা করুন। নেতিবাচক চিন্তা আপনাকে চিন্তার মধ্যে ফেলে দেব। কিন্তু যদি আপনি পজিটিভ চিন্তা করেন তাহলে অবশ্যই স্ট্রেসমুক্ত জীবনযাপন করতে পারবেন।

৫) শুধু পেট ভরালেই হবে না। ভালো খাবার খান। যে খাবারে ক্যালোরি বেশি থাকে, ডাক্তারের পরামর্শ মতো সেই ধরনের খাবার খান। তাহলে আপনার শরীর ভালো থাকবে, স্ট্রেস থেকে রেহাই পাবেন।