বিয়ের আগে নিজেকে ফিট রাখতে করণীয় কিছু টিপস

এক্সক্লুসিভ ডেস্ক : চলছে বিয়ের সিজন। এখন সবাই ব্যস্ত বিয়ের কেনাকাটা সাজগোজ নিয়ে। হলুদে কি পরবে বিয়েতে কি পরবে। কোন পার্লারে যাবে। কোন ডিজাইনের গহনা পরবে কিন্তু এতো কিছুর মাঝে আসল জিনিসটাই ভুলে বসে আছেন।

সাজ পোশাক তো এক দিনেই শেষ কিন্তু আপনার স্বাস্থ্য ও ফিগার ? সেটা তো আপনার সাথেই থাকবে তাইনা? আর নতুন মানুষটির কাছে নিজেকে কীভাবে উপস্থাপন করবেন একবার ভেবে দেখেছেন? নিজের দেহের গঠন ও স্বাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য আগে থেকেই চিন্তা করুন। আর বিয়ের আগেই নিজেকে ফিট রাখার জন্য জেনে নিন কিছু টিপস।

►বিয়ের আগে নিজেকে ফিট রাখতে করণীয় কিছু টিপস ►►

. বিয়ের কিছু দিন আগে থেকেই আপনার ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখার চেষ্টা করুন।

. বিভিন্ন ধরনের ফল খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন।

. খাবারের সাথে সালাদ খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন। সালাত খেলে ফিট তো থাকবেনই, সেই সাথে . . ত্বক, চুল ও নখও ভালো থাকবে।

. রুটি অথবা ভাত যেকোনো একটি খাবার বেছে নিন।

. রুটি অথবা ভাত একসাথে কখনো খাবেন না।

. প্রোটিন জাতীয় খাবারের ক্ষেত্রেও একই নিয়ম প্রযোজ্য হবে।

. রাতে কম্পক্ষে ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করবেন।

. সপ্তাহে তিন দিন সকাল বিকাল যোগব্যায়াম ও ৬ দিন ৩০-৪০ মিনিট করে ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন।

. প্রয়োজনীয় খাবার অনেক কম খান।

. মাঝেমধ্যে বেশি খেয়ে ফেললে চিন্তা করবেন না। রুটি ও ভাত অনেক কম খেয়ে সালাদ একটু বেশি খান।

. অবশ্যই বেশি বেশি ব্যায়াম করা চেষ্টা করবেন।

. বাইরের খাবার অবশ্যই পরিত্যাগ করার চেষ্টা করুন। এছাড়া তেলে ভাজা খাবার ভুলেও খাবেন না।

. সারাদিন বাইরে থাকলে অবশ্যই ড্রাই ফ্রুটস সঙ্গে রাখুন।

. ড্রাই ফ্রুটস সঙ্গে থাকলে জাঙ্ক ফুড খাওয়ার রুচি কমে যাবে।

. সব সময় প্রচুর পরিমানে পানি পান করুন।

. চা বা কফি না খাওয়াই আপনার জন্য ভালো।

. খাবারের তালিকায় অবশ্যই সবজির সবজি বেশি রাখুন। আলুর সাথে অন্যান্য সবজিও যেন যথেষ্ট . . পরিমানে থাকে সেদিকে নজর রাখুন।

. রাতে ও দুপুরে অনেক বেশি সবজি তরকারী খান।

. শরীরের পাশাপাশি ত্বকের যত্ন নিতে ভুলবেন না।

বিয়ের আগে এমন কিছু কিছু টিপস মেনে চলুন। এবং অল্প কিছুদিন পর দেখুন নিজেই দেখতে পাবেন আপনার পরিবর্তন। নিজের নতুন জীবন যেন সুন্দর হয় সেই পদক্ষেপ আগে থেকেই নেয়া উচিৎ।

এমটিনিউজ২৪/এম.জে/ এস