মানসিক চাপ কমানোর পাঁচটি সহজ উপায়

এক্সক্লুসিভ ডেস্ক: জীবন চলার পথে স্ট্রেস বা মানসিক চাপ আসতেই পারে। ধৈর্যের সাথে মোকােবেলা করতে পারলে লক্ষ্য অর্জন করা কোন ব্যাপারই না। আর মানসিক চাপ তৈরি হয়ার অন্যতম কয়েকটি কারণ হচ্ছে ক্লান্তিকর কাজ, ত্রুটিপূর্ণ খাদ্যাভ্যাস, দূষণ এবং আলস্য। আর এসব কারণে সৃষ্ট মানসিক চাপে পড়ে এক-একজন করে ফেলছেন এক-এক রকম আচরণ। জীবন যুদ্ধে করে ফেলেছেন বড় বড় ভূল। কিন্তু কীভাবে মানসিক চাপ বা স্ট্রেস কাটিয়ে উঠবেন? জেনে নিন পাঁচটি সহজ উপায়—

১. হাঁটা: হাঁটা সবচেয়ে ভালো এবং সহজতম একটি ব্যায়াম। প্রতিদিন নিয়ম করে খানিকটা সময় হাঁটলে শরীরের পক্ষে তো ভালোই, মানসিক ব্যায়ামও হয়। ফলে হাঁটলে আপনার মানসিক চাপ কমবে।

২. যোগ ব্যয়াম: মানসিক চাপমুক্ত থাকার অন্যতম ভালো পন্থা হচ্ছে যোগ ব্যয়াম। প্রতিদিন নিয়ম করে আধা ঘণ্টা যোগ ব্যয়াম করার মধ্য দিয়ে সহজেই মানসিক চাপ কাটিয়ে ওঠা যায়।

৩. ঘুম: মানসিক চাপমুক্ত জীবনযাপনের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত জরুরি। চাপমুক্ত থাকতে চাইলে সব কাজের পাশাপাশি প্রতিদিন নিয়ম করে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমাতেই হবে। ৩. ইতিবাচক চিন্তা: মানসিক চাপ থেকে দূরে রাখতে ইতিবাচক চিন্তাভাবনাও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। ইতিবাচক চিন্তা আপনার মনের উদ্বেগ দূর করবে এবং আপনি শান্ত ও খুশি থাকবেন।

৪. স্বাস্থ্যকর খাবার: আজে বাজে খাবার খেয়ে শুধু পেট ভরলে হবে না। খেতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার। এতে শরীর যেমন ভালো থাকবে, তেমনি মানসিক চাপও কমবে। ব্লুবেরি, স্যামন মাছ ও কাঠবাদাম স্ট্রেস মোকাবেলায় সহায়তা করে বলেই মনে করা হয়। এছাড়া এক কাপ গ্রিন টি বা মসলা দেওয়া চাও আপনার মানসিক চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে।