আমের গুণের শেষ নেই, নির্ভয়ে খান এই শর্তগুলো মেনে

১১:৩০:৫৫ শনিবার, ১৫ আগস্ট ২০২০

সর্বশেষ সংবাদ :

     • সাকিবকে পাপনের ফোন     • শিশু ধ'র্ষণে অভি'যুক্ত 'পা'লিয়ে যাচ্ছিল', পায়ে গু'লি করে ধ'রল পুলিশ     • অসু'স্থ শরীরে ২৪ ঘণ্টা ধরে রাস্তায় পড়ে কা'তরাচ্ছিলেন ৭০ বছরের রিকশাচালক, বুকে টেনে নিলেনএক তরুণ     • মেসিদের বার্সেলোনাকে ৮-২ গোলের বিশাল ব্যবধানে হারিয়ে সেমিফাইনালে বায়ার্ন মিউনিখ     • পপিকে বিয়ে করা নিয়ে যা বললেন জায়েদ খান     • রৌমারী সীমান্তে বিএসএফের গু'লিতে বাংলাদেশি নিহ'ত, ৩ দিন পর লা'শ উ'ত্তোলন     • জাতির জনকের প্রতি প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা নিবেদন     • আজ জাতির শোকের দিন     • মার্সিডিজ গাড়ির বনেটের উপর পাখি বাসা, যা করলেন দুবাইয়ের যুবরাজ     • রেডিও শোনাও অপরাধ, নারী সৈন্যকে কারাগারে পাঠালেন কিম!

শুক্রবার, ১০ জুলাই, ২০২০, ১০:১৮:৩৯

আমের গুণের শেষ নেই, নির্ভয়ে খান এই শর্তগুলো মেনে

আমের গুণের শেষ নেই, নির্ভয়ে খান এই শর্তগুলো মেনে

এক্সক্লুসিভ ডেস্ক: আম খেতে ভালবাসেন অনেকেই। অথচ রয়েছে হাজার সঠিক ও ভুল ধারণাও। কেউ মনে করেন ডায়াবেটিসে আম খেতে পারে না, কেউ মনে করেন বেশি আম খেলে হিতে বিপরীত হতে পারে, ঠিক কতটা আম খাওয়া উচিত, আমের যাবতীয় দোষ-গুণ জেনে নিন। 

আমের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ৫০ এর বেশি। গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কার্বোহাইড্রেটের সূচক। যত কম গ্লাইসেমিক খাবার খাওয়া হবে ততই শরীরের ভাল। ডায়াবেটিসের রোগী আম খেতে পারেন না, এই ত'থ্য ঠিক নয়। তবে দুপুরে বা রাতে পেট ভরে খেয়ে আম খেলে তার র'ক্তে শর্করার মাত্রা বাড় আমের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ৫০ এর বেশি। 

সেক্ষেত্রে ন'জরে রাখতে হবে শরীরে জমা অতিরিক্ত ক্যালরি যেন ঝ'রিয়ে ফে'লা যায়। পুষ্টিবিদরা বলছেন পাকা মিষ্টি আম একজন ডায়াবেটিস রোগী দৈনিক ৩০ থেকে ৪০ গ্রাম খেতে পারেন। মানে প্রতিদিন একটি ছোট আম বা অর্ধেক আম খাওয়া যাবে। 

একটি সাধারণ হিমসাগর বা ল্যাংড়া আমের খোসা ও আঁটি ছা'ড়িয়ে নিলে প্রায় ২০০ গ্রাম অবশি'ষ্ট থাকে। এতে ক্যালরির পরিমাণ প্রায় ১৫০। শর্করা ৩৩.৮ গ্রাম, ক্যালসিয়াম ২৮ মিলিগ্রাম, আয়রন ২.৬ মিলিগ্রাম, ভিটামিন এ ৫০০০ মাইক্রোগ্রামের ওপর। আঁশ আছে প্রচুর, ৭ গ্রামের বেশি। পটাশিয়াম ১৯৬ মিলিগ্রাম, ম্যাগনেসিয়াম ৩০২ মিলিগ্রাম। এইটা বুঝে নিয়ে ওজন বুঝে ভোজনই ভালো। 

এছাড়া আমের মধ্যে আছে অ্যা'ন্টিঅক্সি'ডেন্ট। ক্যান্সার প্রতিরো'ধে-এর ভূমিকা অনন্য। লোমকূপের গোড়া পরিষ্কার রাখে আম। ফলে ত্বক সুন্দর থাকে নিয়মিত আম খেলে। আম চোখের জন্যও ভাল। আমের মধ্যে থাকা ভিটামিন রাতকানা রোগ থেকে র'ক্ষা করে। 

আমে পাওয়া যায় টারটারিক অ্যাসিড, ম্যালিক অ্যাসিড ও সাইট্রিক অ্যাসিড যা শরীরে অ্যালকালাইন বা ক্ষার ধ'রে রাখতে সহায়তা করে। আমে রয়েছে অজস্র এনজাইম যা হজমশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। প্রতিটি আমেই কমবেশি প্রায় ২৫ রকমের বিভিন্ন কেরাটিনোইডস থাকে, রোগ প্রতিরো'ধ ক্ষমতা বাড়তে যার ভূমিকা অনস্বীকার্য। সূত্র : নিউজ এইটটিন।



খেলাধুলার সকল খবর »

ইসলাম


যে দুই কাজের কারণে বান্দার কোনো দোয়াই আল্লাহ তাআলা কবুল করেন না

যে-দুই-কাজের-কারণে-বান্দার-কোনো-দোয়াই-আল্লাহ-তাআলা-কবুল-করেন-না

অভাবীকে সাহায্য করলেই আল্লাহর সাহায্য মিলবে

অভাবীকে-সাহায্য-করলেই-আল্লাহর-সাহায্য-মিলবে

সূরা ফাতেহা সব রোগের মহাওষুধ

সূরা-ফাতেহা-সব-রোগের-মহাওষুধ ইসলাম সকল খবর »

এক্সক্লুসিভ নিউজ


তুলসি পাতা খেলে র'ক্ত পরিশুদ্ধ হয়, ডায়াবেটিস দূরে থাকে, দৃষ্টিশক্তির উন্নতি ঘটে

তুলসি-পাতা-খেলে-র-ক্ত-পরিশুদ্ধ-হয়-ডায়াবেটিস-দূরে-থাকে-দৃষ্টিশক্তির-উন্নতি-ঘটে

করোনার নতুন লক্ষণ একটানা ‘হেঁচকি’

করোনার-নতুন-লক্ষণ-একটানা-‘হেঁচকি’

৩৩ বার ম্যাট্রিকে ফেল করেও হাল ছাড়েননি নুরউদ্দিন, অবশেষে লকডাউনে ভাগ্য খুললো

৩৩-বার-ম্যাট্রিকে-ফেল-করেও-হাল-ছাড়েননি-নুরউদ্দিন-অবশেষে-লকডাউনে-ভাগ্য-খুললো এক্সক্লুসিভ সকল খবর »

সর্বাধিক পঠিত


৫০ পার হলেও পুরুষদের যৌ'ন জীবন চনমনে থাকবে, কীভাবে তা সম্ভব জানালেন বিশেষজ্ঞরা!

'সুশান্তকে শ্বা'সরো'ধ করে খু'ন করা হয়েছে, এবং তা করেছে তাঁর বন্ধু সিদ্ধার্থ'

বিশ্বকে চ'মকে দেয়া তথ্য ফাঁ'স, দুই সুপারস্টার মেসি-রোনালদো খেলবেন বার্সেলোনায়!

পারবেন কি মেসিরা! বায়ার্নকে হারিয়ে শেষ চারে উঠতে!

বিচিত্র জগৎ


বিয়ের পরেও স্বামী-স্ত্রীর একসঙ্গে থাকার অনুমতি নেই যেখানে!

বিয়ের-পরেও-স্বামী-স্ত্রীর-একসঙ্গে-থাকার-অনুমতি-নেই-যেখানে-

যোগ্যতা নিয়ে ঠাট্টা, একাদশ শ্রেণিতে ভর্তি হলেন ঝাড়খণ্ডের শিক্ষামন্ত্রী

যোগ্যতা-নিয়ে-ঠাট্টা-একাদশ-শ্রেণিতে-ভর্তি-হলেন-ঝাড়খণ্ডের-শিক্ষামন্ত্রী

গত ২০ বছর ধরে হেলমেট পরে আছেন এই নারী!

গত-২০-বছর-ধরে-হেলমেট-পরে-আছেন-এই-নারী- বিচিত্র জগতের সকল খবর »

জেলার খবর


ঢাকা ফরিদপুর
গাজীপুর গোপালগঞ্জ
জামালপুর কিশোরগঞ্জ
মাদারীপুর মানিকগঞ্জ
মুন্সিগঞ্জ ময়মনসিংহ
নারায়ণগঞ্জ নরসিংদী
নেত্রকোনা রাজবাড়ী
শরীয়তপুর শেরপুর
টাঙ্গাইল ব্রাহ্মণবাড়িয়া
কুমিল্লা চাঁদপুর
লক্ষ্মীপুর নোয়াখালী
ফেনী চট্টগ্রাম
খাগড়াছড়ি রাঙ্গামাটি
বান্দরবান কক্সবাজার
বরগুনা বরিশাল
ভোলা ঝালকাঠি
পটুয়াখালী পিরোজপুর
বাগেরহাট চুয়াডাঙ্গা
যশোর ঝিনাইদহ
খুলনা মেহেরপুর
নড়াইল নওগাঁ
নাটোর গাইবান্ধা
রংপুর সিলেট
মৌলভীবাজার হবিগঞ্জ
নীলফামারী দিনাজপুর
কুড়িগ্রাম লালমনিরহাট
পঞ্চগড় ঠাকুরগাঁ
সুনামগঞ্জ কুষ্টিয়া
মাগুরা সাতক্ষীরা
বগুড়া জয়পুরহাট
চাঁপাই নবাবগঞ্জ পাবনা
রাজশাহী সিরাজগঞ্জ