চোখের চাপ বাঁচাতে যা করবেন

এক্সক্লুসিভ ডেস্ক : সকালে ঘুম থেকে ওঠা থেকে শুরু করে রাতে ঘুমাতে যাওয়া পর্যন্ত চোখের কোনো বিশ্রাম নেই।  আধুনিকতার জোয়ারে ভেসে এখন সবার হাতে হাতে স্মার্টফোন, ট্যাব, ই-বুক রিডার।

তার সঙ্গে তো রয়েছেই কাজের প্রয়োজনে দিনের মধ্যে ৮-১০ ঘণ্টা টানা কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার অভ্যাস।  সব মিলিয়ে আপনার চোখ দুটোর ওপর পড়ে অস্বাভাবিক চাপ।  

মাঝে মধ্যে তাই আপনি ভোগেন নানা রকম অস্বস্তিতে।  কখনো চোখ লাল হয়ে যায়, কখনো চোখ চুলকায় আবার কখনো ক্রমাগত জল পড়তে থাকে চোখ থেকে।  চোখের মতো স্পর্শকাতর অঙ্গকে সুস্থ রাখতে কয়েকটি অভ্যাস রপ্ত করে ফেলুন আজই।  নিয়মিত করতে পারলে আপনার চোখের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।

দশ-পনেরো সেকেন্ড দু'হাতের তালু একসঙ্গে ঘষে যখন দেখবেন আলতো উষ্ণ হয়েছে আপানর হাতের তালু, তখন তা দু'চোখের উপরে রাখুন।  চোখ চেপে ধরবেন না।  এভাবে চার-থেকে পাঁচবার রিপিট করুন।  যখনই মনে হবে চোখে ব্যথা হচ্ছে, তখনই এটি করতে পারেন।

কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে অথবা টিভি, ট্যাব কিংবা মোবাইলের দিকে দীর্ঘ সময় ধরে তাকিয়ে থাকবেন না।  মাঝে মধ্যেই চোখের পলক অন্যদিকে ফেলুন।  কয়েক সেকেন্ড অন্তর চোখের পাতা ফেলুন।

কাজের ফাঁকে সামনের স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে দশ মিটার দূরের কোনো জিনিস দেখার চেষ্টা করুন।  সেদিকে একদৃষ্টিতে কয়েক মুহূর্ত তাকিয়ে থাকুন। এতে চোখের সিলিয়ারি মাসল কিছুক্ষণের জন্যে হলেও বিশ্রাম পায়।

চোখের পলক এদিক সেদিক ঘোরান।  এতেও ব্যায়াম হয়।  চার থেকে পাঁচবার করুন।  শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন।
২১ সেপ্টেম্বর, ২০১৫/এমটিনিউজ২৪/জহির/মো:জই/