রাগ কমানোর ৫টি দারুণ বৈজ্ঞানিক কৌশল

এক্সক্লুসিভ ডেস্ক: রাগহীন মানুষ খুজেঁ পাওয়া দায়। কারো রাগ হয়তো একটু কম কারো বা বেশি। তাই বলে রাগ নেই- এমন মানুষ জগতে আছে বলে মনে হয়না। রাগের কারণে অনেক সময় আমরা নিজেরই ক্ষতি করে বসি। অথবা হুট করে অনুচিত কিছু করে ফেলি কিংবা বলে ফেলি। ফলে মানুষের সঙ্গে সম্পর্ক নষ্ট হয় এবং পরবর্তীতে তার জন্য অনুতপ্ত হতে হয়।
তবে আমরা একটু সচেতন হলেই সহজেই এই রাগ কমিয়ে নিয়ন্ত্রণে রাখার মাধ্যমে নানা অঘটন থেকে নিজেদেরকে মুক্ত রাখতে পারি। চলুন জেনে নেয়া যাক দ্রুত রাগ নিয়ন্ত্রণের ৫টি দারুণ বৈজ্ঞানিক কৌশল।

১। সৃষ্টিকর্তাকে স্মরণ করুন
অনেক বেশি রাগের মাথায় সৃষ্টিকর্তাকে স্মরণ করলে রাগ কমে যায়। সকল ধর্মেই অতিরিক্ত রাগের কুফল বর্ণনা করা আছে। তাই নিজের ধর্মের সৃষ্টিকর্তাকে স্মরণ করলে রাগ কিছুটা হলেও কমে যায়।

২। আয়নার সামনে দাড়ান
অনেক বেশি রাগ উঠে গেলে নিজের রাগী চেহারাটা আয়নায় দেখুন। আয়নার সামনে নিজের রাগী রূপটা কেউই পছন্দ করে না। তাই রাগ কিছুটা নয়, আসলে বেশ খানিকটা কবে যায়। এমনকি নিজেকে দেখে হেসেও ফেলতে পারেন আপনি।

৩। ঠাণ্ডা পানি পান
খুব বেশি রাগ উঠে গেলে ঢক ঢক করে এক গ্লাস ঠাণ্ডা পানি খেয়ে নিন। ঠাণ্ডা পানি খেলে কিছুটা হলেও রাগ নামবেই। এটা রাগ নিয়ন্ত্রণের জন্য অব্যর্থ ও পরীক্ষিত একটি পদ্ধতি। ঠাণ্ডা পানি শরীরে এক রকমের প্রশান্তি ছড়িয়ে দেয় যা মন শান্ত করতে সাহায্য করে।

৪। শুয়ে পড়ুন
অতিরিক্ত রাগ উঠে গেলে আপনি বসে পড়তে পারেন। যদি তাতে রাগ না কমে তাহলে শুয়ে পড়ুন। প্রচণ্ড রাগের মাথায় শুয়ে পড়লে রাগ নেমে যায় অনেকটাই। তবে পায়চারি করলেও রাগ কমবে।

৫। উল্টো গুনুন
অনেক বেশি রাগের মাথায় সম্ভব হলে উল্টো গুনুন। ১০০ থেকে মনে মনে গুনতে গুনতে ১ পর্যন্ত আসুন। যদি এতো ধৈর্য্য না থাকে তাহলে অন্তত ১০ থেকে ১ পর্যন্ত গুনুন। তাহলে রাগ কমে যাবে অনেকখানি।
২১ সেপ্টেম্বর, ২০১৫/এমটিনিউজ২৪/জহির/মো:জই/