কয়টার সময় নাস্তা খাওয়া উচিৎ? যা বলছে বিশেষজ্ঞরা

এক্সক্লুসিভ ডেস্ক: কোন রকম সময় না বেঁধে অনেকে যখন ইচ্ছা নাস্তা করে থাকেন। তবে সকাল কয়টার সময় আমাদের নাস্তা করা উচিৎ? অবশ্য অনেকেই ওজন কমানোর জন্য সকালের নাস্তা ঠিক মতো খান না। খাবার না খেয়ে থাকলে ওজন কমালেও তা স্বাস্থ্যকর হয় না। 

আর এতে শরীর খারাপ হওয়ার আশঙ্কা থাকে। এবার জেনে নিন ওজন কমানোর জন্য সকালে কোন সময়ে নাস্তা করবেন।

ওজন কমাতে হলে খাবার ঠিক সময়ে খেতে হবে এবং সঙ্গে শারীরিক কসরত করতে হবে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যে কোনো সময়ে নয়, বরং একটি নির্দিষ্ট সময়ে সকালের নাস্তা খেলে তা ওজন কমানোর কাজে আসে। 

সাধারণত নাস্তা প্রোটিনের জন্য ডিম খান বেশিরভাগ মানুষ। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, বেশিরভাগ মানুষ সকালের নাস্তা খান সকাল ৭টা থেকে ৯টার মধ্যে। কিন্তু এতে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে লাভ নেই। 

বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সকালের নাস্তার সময়টাকে সকাল ১১টায় নিয়ে গেলে কাজে আসবে। ওজন কমাতে হলে পেট খালি রাখতে হবে অন্তত ১৪ ঘণ্টা। ফলে নাস্তার সময় নিয়ে যেতে হবে ৮ থেকে সকাল ১১টায়। 

এতে অল্প করে সকালের নাস্তা খেলেও তা শরীরে দীর্ঘসময় ক্যালোরি বজায় রাখবে। হজমপ্রক্রিয়া খানিকটা বিশ্রাম পাবে। ওজন কমতে সাহায্য করবে। 

তবে যদি সকাল সকাল নাস্তা খাওয়ার অভ্যেস থাকে, সেক্ষেত্রে ডিনার সারতে হবে সন্ধে ৬টার মধ্যে। ওজন কমাতে হলে শুধু ডায়েট নয়, সুখাদ্য ও ব্যায়ামেও নজর দিতে হবে। প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।