মানসিক যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়ার পাঁচ উপায়

এক্সক্লুসিভ ডেস্ক : সারাদিন অফিসের কাজ করে এবং পারিবারিক ঝামেলায় সহ্য করে অনেকটাই মানসিক যন্ত্রণার স্বীকার হয়ে পড়েছে আপনি। আর কোনো কিছুই যেন ভালো লাগছে না? এই অসহ্য মানসিক যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে চান। কিন্তু কিছুই বুঝতে পারছেন না কি করবেন। কোন সমস্যাই থাকবেনা এই কয়টি পরামর্শ মেনে চললে। দেখবেন এই মানসিক যন্ত্রণা থেকে আপনি অনেক মুক্ত হয়ে গিয়েছে। মন মানসিকতাও অনেক ভালো হয়ে যাবে। জেনে নেয়া যাক পরামর্শগুলো :

১) শিখুন কিভাবে রিল্যাক্স থাকতে হয় : এই রিল্যাক্স থাকতে পারাটাও একটা আর্ট। আপনাকে সবার আগে এটা শিখতে হবে। তাহলেই বুঝতে পারবেন যে, আপনার মাথাটা একটু হালকা হয়েছে।

২) টাইম ম্যানেজমেন্ট : টাইম ম্যানেজমেন্টটা খুব তাড়াতাড়ি শিখে নেওয়ার চেষ্টা করুন। তাহলে নিজের জন্য বেশি সময় বের করতে পারবেন। কারণ সময়ের কাজ সময় মতো করাটা বুদ্ধিমানের কাজ।

৩) হাঁটুন : অনেক সময় কাজের চাপে ক্লান্ত লাগে। আর তাই হাতে ১০ মিনিটের মতো সময় নিয় একটুু হেটে আসুন। একা একাই মিনিট দশেক একটু হেঁটে মানে পায়চারি করে আসুন। দেখবেন মনটা অনেক ভালো লাগবে।

৪) প্রতিবাদ করুন : বসের কথায় কথায় সবসময় সুর মেলাতে যাবেন না। বস যা বলবে তাতেই ইয়েস বস, নো বস না বলে নিজের বক্তব্যটি যুক্তি দিয়ে সঠিক ভাবে তুলে ধরুন। তবে আপনার কোন আচরণের কারণে বেয়াদবির পর্যায়ে যাতে না যায় সে দিকে খেয়াল রাখতে হবে। তাহলে হিতে বিপরীত হতে পারে।

৫) নিজের দায়িত্ব বুঝুন : আপনি নিশ্চয়ই দায়িত্ব সচেতন মানুষ কিন্তু আপনাকে এটাও বুঝতে হবে যে, অফিসের সবকিছু সামলানোর দায়িত্ব আপনার নয়। তাই সব বিষয়ে নাক গলাতে যাবেন না।
২২ জানুয়ারি, ২০১৬/এমটিনিউজ২৪/জহির/মো:জই