ইফতারের পর ক্লান্তি দূর করার ৫ টিপস
এক্সক্লুসিভ ডেস্ক: সারাদিন রোজা রাখায় এমনিতেই একটু ক্লান্তি ক্লান্তি ভাব থাকে। ইফতার শেষে রাজ্যের সব ক্লান্তি যেন সারা শরীরে ভর করে। ক্লান্তি ভাবটা সবচেয়ে বেশি অনুভূত হয় তারাবির নামাজের সময়। তবে চাইলে আপনি খুব সহজেই ইফতারের পরের এই ক্লান্তি দূর করতে পারেন। জেনে নিন সে রকম ৫ টিপস।
১. ইফতারের খাবার মেনুর প্রতি আপনার খেয়াল রাখতে হবে। ইফতারে একগাদা খেয়ে পেট ভারী করে ফেলা ক্লান্তির অন্যতম কারণ। তাই শরীরের ক্লান্ত দূর করতে অল্প করে খান, একটু পর পর খান। দেখবেন দেহে আগের মতো ক্লান্তি বোধ হচ্ছে না।
২. দেহে ক্লান্তি ভর করার আরেকটি বড় কারণ হচ্ছে দেহ পানিশূন্য হয়ে পড়া। ইফতারে সাধারণত সকলেই ভাজাপোড়া ও ভারী খাবার খেয়ে একেবারেই পেট ভারি করে ফেলেন। কিন্তু এই সময়ে আপনার দরকার প্রচুর পানি পান করা। তাহলেই, দেখবেন ক্লান্তি উবে গিয়েছে।
৩. ক্লান্তি দূর করার জন্য ইফতারের পর একটু চা/কফি পান করে নিতে পারেন। কারণ ক্যাফেইন বরাবরই আপনাকে সজাগ রাখে। তবে যেনো কড়া না হয়ে যায় এবং অবশ্যই পরিমাণে অল্প হয়।
৪. ইফতারের পর বিছানায় বিশ্রাম না নিয়ে একটু বাইরে থেকে হেঁটে আসুন, দেখবেন ক্লান্ত দূর হবে একই সঙ্গে খাবারও ভালো হজম হবে।
৫. ইফতারের পর পরই নামাজ পড়ে নেন। এতে আপনি কয়টা খেজুর মুখে দিয়ে নামাজ শুরু করতে পারেন। ফলস্বরুপ ক্লান্তি ভাবটা কম আসবে।
রমজান সবে শুরু, তাই প্রতিদিন নিয়ম করে উপরিউক্ত ৫ টিপস ঠিকঠাক মতো করুন। তাহলেই দেখবেন রোজা রাখার পরও আপনার শরীর ক্লান্তিহীন।
২২ সেপ্টেম্বর ২০১৫/এমটিনিউজ২৪/এসএস/এসবি
