ক্যান্সার প্রতিরোধের ১৪ টি পন্থা

এক্সক্লুসিভ ডেস্ক : ক্যান্সার একটি মরণব্যাধি। সম্প্রতি মরণব্যাধি ক্যান্সার প্রতিরোধে ১৪টি পন্থা দিয়েছেন বাংলাদেশ জাতীয় ইনষ্টিটিউট ও হাসপাতালের টিউমার ও ক্যান্সার বিশেষজ্ঞ ডাঃ মোঃ ইয়াকুব আলী। নিন্মে পন্থা গুলো এমটিনিউজের পাঠকদের জন্য তুলে ধরা হলো।

(১)      প্রক্রিয়াজাত খাবার খাবেন না।
(২)     স্বল্প ওজন বা অতিরিক্ত ওজন পরিহার করুন।
(৩)     আপনার পেশাগত কাজ কর্ম যদি এমন হয় যে, আপনাকে তেমন নড়াচড়া করতে হয় না-তাহলে প্রতিদিন ১ ঘন্টা দ্রুত হাঁটুন বা এ রকম কোন ব্যায়াম করুন।
(৪)     প্রতিদিন ৫ (ছোট) বাটি সব্জি ও ফল খান।
(৫)     প্রতিদিন ৭ (ছোট) বাটি বা তার বেশি  বিভিন্ন ধরনের দানা শস্য, বীন মূলজ খাবার খান।
(৬)     মদ্যপান করবেন না।
(৭)     মাংস খেলে লাল গোশ্ত দৈনিক ৩ আউন্সেরও কম বা ৮০ গ্রামের কম খাবেন। লাল গোসত বলতে গরু, ছাগল, মহিষ, ভেড়াসহ চার পায়ের প্রাণীর গোশত বোঝায়। লাল গোশ্তর বদলে মুরগীর গোশ্ত বা মাছ খাওয়া ভাল।
(৮)     চর্বিজ খাদ্য গ্রহন সীমিত রাখুন। উপযুক্ত পরিমানে ভেজিটেবল তেল ব্যবহার করবেন।
(৯)     লবনাক্ত খাবার, রান্নার লবন, খাবার সময় লবন ব্যবহার সীমিত করবেন।  
(১০)    ছত্রাকযুক্ত খাবার খাবেন না।
(১১)    পচনশীল খাদ্য সংরক্ষনের জন্য ফ্রিজ ব্যবহার করবেন।
(১২)    কোন ধরনের পোড়া খাবার যেমন কাবাব খাবেন না।
(১৩)     ধূমপান ও তামাক পাতা চুষবেন না এবং পর্যাপ্ত নিদ্রা ও বিশ্রাম করবেন।
(১৪)    শিল্প কারখানার ক্যান্সার বাহক উপাদান ও তেজষ্ক্রিয়তার ক্ষতিকর সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন।
ডাঃ মোঃ ইয়াকুব আলী                           
টিউমার ও ক্যান্সার বিশেষজ্ঞ
সহকারী অধ্যপক, মেডিকেল অনকোলজী ,   
জাতীয় ইনষ্টিটিউট ও হাসপাতাল, মহাখালী, ঢাকা-১২১২