বিচ্ছেদের কষ্ট ভুলতে চাইলে মেনে চলুন এই ১১ উপায়

এক্সক্লুসিভ ডেস্ক : সম্পর্ক গড়া ও ভেঙে যাওয়া জীবনের স্বাভাবিক বিষয়। আপনি যদি সম্পর্ক বিচ্ছেদের যন্ত্রণায় পড়েন তাহলে এ বিষয়টি অবশ্যই মাথায় রাখা উচিত যে, সম্পর্ক ভাঙার কষ্ট যতই হোক না কেন, এটি একসময় লাঘব হবেই। 

যদিও এই সময় মানসিক অবসাদ, বাকি জীবন কীভাবে কাটাবেন, সেই নিয়ে উদ্বেগ থাকা স্বাভাবিক। এ সময় নিজের মনকে আবার আগের জায়গায় ফিরিয়ে নিয়ে যেতে নিয়মিত কিছু অভ্যাস মেনে চলতে হবে।

বিচ্ছেদের কষ্ট ভুলতে চাইলে মেনে চলুন এই ১১ উপায়! জেনে নিন অভ্যাসগুলো-

১. বিশেষ থেরাপি : এমন একটি পরিস্থিতি একা একা সবার পক্ষে সামাল দেওয়া সম্ভব হয় না। বিচ্ছেদের পর মানসিক পরিবর্তন হয় সব চেয়ে বেশি। শরীর সারাতে যেমন চিকিৎসকের সাহায্য লাগে, তেমন মনের জটিল সমস্যা বা ক্ষতগুলো সারাতেও কিন্তু দক্ষ একজন মানুষের প্রয়োজন হয়। তাই এই রকম সময়ে মনোবিদের সাহায্য নিয়ে, বিশেষ কিছু থেরাপির মধ্যে থাকাই ভালো।

২. শরীরচর্চায় মন দিন : জীবনে যে পরিস্থিতিই আসুক না কেন, মনকে শান্ত রাখা প্রয়োজন। শারীরিক ও মানসিকভাবে অনেকটাই সতেজ অনুভব করবেন নিয়মিত শরীরচর্চা করলে। শরীরচর্চা করলে শুধু শরীর নয়, মনও ভালো থাকে। নিয়মিত ব্যায়াম বা মেডিটেশন করলে ‘হ্যাপি হ'রমো'ন’ ক্ষরণ বাড়িয়ে ক্ষতিকারক কর্টিসল হ'রমো'নের ক্ষরণ নিয়ন্ত্রণ করে। জিমে গিয়ে ভারী শরীরচর্চা করা সম্ভব না হলে বাড়িতেও করতে পারেন।

৩. স্বাস্থ্যকর খাবার : এ সময়টাতে অনেকেই মানসিক অবসাদ কাটাতে মুখরোচক খাবার খেয়ে ফেলেন। তবে অনিয়মিত এই জীবনযাপন শরীরের আরও ক্ষতি ডেকে আনে। বিচ্ছেদের কষ্ট সাময়িক। তা কাটিয়ে ওঠে নিজেকে ভালো রাখতে চেষ্টা করুন।

৪. পর্যাপ্ত ঘুম : এমন পরিস্থিতিতে মন শান্ত না থাকাটাই স্বাভাবিক। দীর্ঘ দিনের অভ্যাসে পরিবর্তন আনতে সময় তো লাগবেই। অনেকেই এ সময়টাতে একাকিত্বে ভোগেন। উদ্বেগের কারণে রাতে ঘুমও আসতে চায় না। কিন্তু অপর্যাপ্ত ঘুম শারীরিক জটিলতা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

৫. বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান : স্মৃতি ভুলতে নিজের কিছু সময় অন্য কাজে ঢালুন। কঠিন সময়ে কাছের বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান। বিশ্বস্ত এমন একজন মানুষ জীবনে থাকা প্রয়োজন, যার কাছে মনের সব কথা বলা যায়।

৬. নিজেকে পরিশুদ্ধ করতে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম থেকে কিছুদিন বেরিয়ে আসুন। চারপাশের পরিবেশ, পরিবার ও নিজের জীবনকে নিয়ে চিন্তা করুন। কী হারিয়েছেন সেটি না ভেবে, ভবিষ্যতে কী করবেন তা ভাবুন।

৭.  প্রিয়জনের কোনো স্মৃতিচিহ্ন থাকলে তা নষ্ট করে ফেলুন কিংবা তাকে ফিরিয়ে দিন। কারণ সেসব জিনিস শুধুই আপনাকে তার কথা মনে করিয়ে দেবে। যা আপনার জন্য হতে পারে কষ্টকর।

৮. অনেকেই প্রাক্তনকে ক্ষমা করতে চান না। তার উপর রাগ-ক্ষোভ প্রকাশ করে রাখেন। যেন প্রিয় ওই মানুষটি সবচেয়ে ঘৃণার পাত্র হয়ে ওঠে বিচ্ছেদের পর। যা একেবারেই ঠিক নয়। এজন্য প্রাক্তনকে ক্ষমা করে দিন।

৯. নিজেকে খুশি ও সুখী রাখা চেষ্টা করুন। নিজের জীবনকে সুন্দরভাবে এগিয়ে নিয়ে চলুন। একা সময় না কাটিয়ে বরং পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান।

১০.  প্রাক্তনের উপর রাগ-ক্ষোভ জমিয়ে না রেখে বরং তার প্রতি কৃতজ্ঞ থাকুন। এতে আপনার মানবিকতা প্রকাশ পাবে। মনে রাখবেন, একটা সময় কিন্তু সে আপনার ভালোবাসার মানুষ ছিলেন। তাই বিচ্ছেদের পর তাকে অসম্মান করবেন না।

১১. একবার প্রেমের সম্পর্ক ভেঙে গিয়েছে বলে যে বারবার ভাঙবে, তা কিন্তু নয়। অতীতের কথা ভেবে নতুন সম্পর্কে না জড়ানো বিষয়টি ঠিক নয়।