সকালে ঘুম থেকে ওঠেই চা বা কপি খেলে যে বিপদ হতে পারে!
এক্সক্লুসিভ ডেস্ক: অনেকেই দিন শুরু করে গরম জল পান করে। আবার অনেকে লেবু জল পান করে। কেউ ব্যায়াম করে, আবার কেউ অন্যভাবে শরীরচর্চা করে। কিছু লোক আবার সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে শক্তির জন্য চা বা কফি পান করে।
অনেকে বিশ্বাস করে যে, যতক্ষণ না তারা ক্যাফেইন (চা বা কফি) গ্রহণ করেন, তাদের দৈনন্দিন রুটিন শুরু হয় না এবং শরীর শক্তি পায় না। বিশেষজ্ঞের মতে, ঘুম থেকে ওঠার এক ঘণ্টার মধ্যে কখনই চা বা কফি পান করা উচিত নয়।
আপনি যদি মনে করেন যে, কফি আপনাকে শক্তি দেয় বা আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে, তবে কফি পানের বিপরীত প্রভাব হতে পারে। রেক্স ইসাপ, ঘুম বিশেষজ্ঞ এবং হ্যাপি বেডসের সিইও ব্যাখ্যা করেছেন, 'দিনের বেলা আপনার মস্তিষ্ক অ্যাডেনোসিন নামক একটি রাসায়নিক তৈরি করে যা ঘুমকে উৎসাহিত করে।
আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য জেগে থাকার সঙ্গে সঙ্গে এই রাসায়নিকটি বৃদ্ধি পায় এবং আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করে। কিন্তু ক্যাফেইন অ্যাডেনোসিন রিসেপ্টরকে ব্লক করে যা, আপনাকে সতর্ক ও জাগ্রত রাখে। কফি পান করার পর যদি কখনও ঘুমাতে সমস্যা হয়, তাহলে এই কারণ হতে পারে।
কিন্তু যখন কফি পান করার সঠিক সময় আসে, তখন তা পান করার আগে আপনাকে অন্তত এক ঘণ্টা অপেক্ষা করতে হবে। স্বাভাবিকভাবেই আপনাকে জাগিয়ে রাখে এমন কর্টিসল হরমোন (স্ট্রেস হরমোন) কমে না যাওয়া পর্যন্ত আপনার অপেক্ষা করা উচিত।
চা বা কফি পান করার সঠিক সময়: রেক্স ব্যাখ্যা করেছেন, "সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে কফি বা চা পান করা উচিত নয়। কারণ আমরা যখন ঘুম থেকে ওঠার পর কর্টিসলের মাত্রা বেশি থাকে। সুতরাং যখন আপনার কর্টিসলের মাত্রা ইতিমধ্যেই বেশি থাকে।
তখন ক্যাফেইন পান করা এটির বিরুদ্ধে কাজ করতে পারে। বা এমনকী আপনাকে ক্যাফেইনের প্রতি সহনশীলতা অর্জনে সহায়তা করতে পারে। আপনি যখন ক্যাফেইন গ্রহণ করেন, তখন এটাও মনে রাখতে হবে যে, বেশি ক্যাফেইন গ্রহণ করা ঠিক না। যদি আপনার ঘুমের সমস্যা হয়।
মনোবিজ্ঞানী এবং নিউরোসায়েন্টিস্ট ড. লিন্ডসে ব্রাউনিং দুপুর ২ টার পর চা কফি পান না করার পরামর্শ দেন। তিনি বলেন, "এক কাপ চা বা কফি পান করার পাঁচ থেকে সাত ঘণ্টা পরেও আপনার সিস্টেমে অর্ধেক ক্যাফেইন থেকে যায়, তাই যদি আপনার ঘুমের সমস্যা হয়, তাহলে আপনার দিনের শেষ দুপুরের দিকে পান করুন।" সূত্র: ইন্ডিয়া টুডে
