বাচ্চার দৃষ্টিশক্তি বাড়বে যে ৫ খাবারে

এক্সক্লুসিভ ডেস্ক : আজকাল হামেশাই ছোটরা চোখের নানা সমস্যায় ভুগছে। বিশেষত, বাচ্চাদের মধ্যে মাইনাস পাওয়ার বৃদ্ধিজনিত সমস্যায় আক্রান্তের সংখ্যাই বেশি। তাই তো আজকাল খুদে পড়ুয়াদের চোখে ঝুলছে মোটা ফ্রেমের চশমা। সেইসব কাচের ভিতর থেকেই পৃথিবীকে চিনতে শিখছে তারা। 

আর এই কারণেই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকেরা সকল বাবা-মায়েদের সন্তানের চোখ নিয়ে সচেতন হওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন। তাঁদের কথায়, ছোট বয়স থেকেই বাচ্চার চক্ষুযুগলের খেয়াল রাখলে সে একাধিক ভয়াবহ রোগের ফাঁদ অনায়াসে এড়িয়ে যেতে পারবে।

ভাবছেন নিশ্চয়ই, কীভাবে সন্তানের চোখের হাল ফেরাবেন? চিন্তা নেই, এই কাজে আপনাকে সাহায্য করতে পারে কয়েকটি অতি পরিচিত খাবার। তাই আর অহেতুক সময় না নষ্ট করে সন্তানের চোখের হাল ফেরানো এমনই ৫ খাবার সম্পর্কে জেনে নিন।

১. পাতে থাক ডিম​: সন্তানের চোখের হাল ফেরাতে চাইলে তার ডায়েটে ডিম রাখতেই হবে। আসলে ডিমের কুসুমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে লিউটিন। আর এই উপাদান কিন্তু চোখের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এমনকী চোখের পাওয়ার বৃদ্ধি আটকে দিতে পারে এই উপাদান। তাই ছোটদের পাতে রোজ অন্তত একটা গোটা ডিম রাখতে হবে। এই কাজটা করলেই তার চোখের পাশাপাশি সার্বিক স্বাস্থ্যের হাল ফিরতে সময় লাগবে না।

​২. মাছের বিকল্প নেই​ : মাছ হলো ফার্স্টক্লাস প্রোটিনের ভাণ্ডার। তাই তো নিয়মিত মাছ খেলে দেহে প্রোটিনের ঘাটতি মিটে যেতে সময় লাগে না। সেই সঙ্গে মাছে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের ভাণ্ডার। আর এই ফ্যাট দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর কাজে সিদ্ধহস্ত। সুতরাং একদম ছোট বয়স থেকেই ছোটদরকে মাছ খাওয়ায় অভ্যস্ত করে তুলতে হবে। এতেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।

৩. চোখের বন্ধু আমন্ড​: আমন্ড একটি অত্যন্ত উপকারী বাদাম। এতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যা কিনা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে পারে। এছাড়া আমন্ডে আছে ভিটামিন ই-এর ভাণ্ডার। এই ভিটামিন কিন্তু চোখের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এমনকী দৃষ্টিশক্তির ছোট বড় রোগের ফাঁদ এড়ানোর কাজেও কাজেও এর জুড়ি মেলা ভার। তাই ছোটদেরকে রোজ অন্তত ৪-৫টি আমন্ড খাওয়ান। এতেই তার চোখের হাল ফিরবে।

​৪. দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার খাওয়াতে ভুলবেন না​: ​দুধে রয়েছে ভিটামিন এ-এর ভাণ্ডার। আর এই ভিটামিন কিন্তু চোখের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এমনকী চোখের পাওয়ার বৃদ্ধির প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে এই ভিটামিন। তাই তো সন্তানকে রোজ এক গ্লাস দুধ খাওয়াতেই হবে।

অপরদিকে বাড়ির ছোট্ট সদস্যের দুধে অ্যালর্জি থাকলে তাকে দই, পনির, ছানা খাওয়াতেই পারেন। আশা করছি, এইসব খাবার খেলে তার সমস্যা হবে না। আর তার স্বাস্থ্যের হালও ফিরবে।

৫. ফল, শাক, সবজি থাকুক পাতে​: সন্তানকে একদম ছোট বয়স থেকে ফল, শাক, সবজি খাওয়ায় অভ্যস্ত করে তুলুন। কারণ এইসব খাবারে রয়েছে ভিটামিন এ সহ একাধিক উপকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। আর এই সমস্ত উপাদান কিন্তু চোখের হাল ফেরানোর কাজে সিদ্ধহস্ত। তাই ছোটদের ডায়েটে এইসব প্রাকৃতিক খাবারগুলিকে রাখতেই হবে। তাহলেই কিন্তু খেলা ঘুরে যাবে।

Disclaimer: প্রতিবেদনটি সচেতনতার উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।