কেন এই এই ১০ দেশের মানুষ বেশি দিন বাঁচে? জানুন রহস্য

এক্সক্লুসিভ ডেস্ক : দীর্ঘ এবং সুস্থ জীবনের রহস্য কী? যদিও এখানে জেনেটিক ভূমিকা পালন করে, জীবনধারা, খাদ্যাভ্যাস, স্বাস্থ্যসেবা এবং মানসিকতাও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। কিছু দেশ দীর্ঘায়ু হওয়ার সূত্র উন্মোচন করেছে। 

যেখানে ৮০ এবং তার পরেও জনসংখ্যা ভালোভাবে উন্নতি লাভ করে। মূল কারণগুলো হলো- পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ খাবার, শক্তিশালী সামাজিক সংযোগ, সক্রিয় দৈনন্দিন রুটিন এবং মানসম্পন্ন চিকিৎসা সেবার সুযোগ।

এই উপাদানগুলো স্বাস্থ্যকর, সুখী জীবনযাপনে অবদান রাখে। দেখে নিন এই ১০ দেশের সম্পর্কে। যেখানে সর্বোচ্চ আয়ুষ্কাল রয়েছে — এবং সেই অভ্যাসগুলো যা তাদের কয়েক দশক ধরে প্রাণবন্ত থাকতে সাহায্য করে।

১. মোনাকো: এই দেশের মানুষের গড় আয়ু ৮৭ বছর। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে মোনাকো তালিকার শীর্ষে রয়েছে। ফরাসি রিভেরার এই ক্ষুদ্র, অতি-ধনী রাজ্যটি বিশ্বমানের স্বাস্থ্যসেবা, তাজা সামুদ্রিক খাবার এবং জলপাই তেলে ভরা ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য এবং চাপমুক্ত জীবনযাত্রা বিদ্যমান। মনোরম উপকূলীয় দৃশ্য এবং অবসরের একটি শক্তিশালী সংস্কৃতির সাথে, বাসিন্দারা বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত সক্রিয় থাকার প্রবণতা রাখে।

২. হংকং: এই দেশের মানুষের গড় আয়ু ৮৫ বছর। স্বাস্থ্যকর খাবার, চমৎকার চিকিৎসা সেবা এবং পরিশ্রম-খেলা-খেলার প্রতি কঠোর মনোভাবের মিশ্রণের কারণে হংকংয়ের জনসংখ্যা বিশ্বের সর্বোচ্চ আয়ুষ্কালগুলোর মধ্যে একটি। ঐতিহ্যবাহী ক্যান্টোনিজ খাবার, ভাপে সিদ্ধ মাছ, শাকসবজি এবং ভেষজ স্যুপ সমৃদ্ধ, দীর্ঘায়ুতে অবদান রাখে। এছাড়াও, হংকংয়ের লোকেরা প্রচুর হাঁটেন, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

৩. সান মারিনো: এই দেশের মানুষের গড় আয়ু ৮৪ বছর। ইতালির মধ্যে অবস্থিত, সান মারিনো বিশ্বের সবচেয়ে ছোট (এবং প্রাচীনতম) প্রজাতন্ত্রগুলোর মধ্যে একটি। বাসিন্দারা তাদের ইতালীয় প্রতিবেশীদের মতো উচ্চমানের জীবনযাত্রা, নিম্ন দূষণের মাত্রা এবং ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যাভ্যাস থেকে উপকৃত হয়। শক্তিশালী সামাজিক সংযোগ এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় জীবনযাত্রার সাথে, তারা বেশি দিন বাঁচে এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই।

৪. জাপান: এই দেশের মানুষের গড় আয়ু ৮৪ বছর। জাপানের মানুষের দীর্ঘায়ু বেশি। বিশেষ করে ওকিনাওয়াতে, যেখানে শতবর্ষী মানুষের সংখ্যা বেশি। মাছ, শৈবাল, টোফু এবং গাঁজানো খাবার সমৃদ্ধ জাপানি খাদ্য - মানুষকে সুস্থ রাখতে বিশাল ভূমিকা পালন করে। তাদের সক্রিয় জীবনধারা, উদ্দেশ্যের গভীর অনুভূতি (ইকিগাই) এবং একটি শক্তিশালী সামাজিক নেটওয়ার্ক দীর্ঘ জীবনের সঙ্গে জড়িত।

 ৫. দক্ষিণ কোরিয়া: এই দেশের মানুষের গড় আয়ু ৮৩ বছর। স্বাস্থ্যসেবা এবং পুষ্টির অগ্রগতির জন্য দক্ষিণ কোরিয়ানরা গত কয়েক দশক ধরে আয়ুষ্কাল নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। কিমচির মতো গাঁজানো খাবার সমৃদ্ধ তাদের খাদ্য অন্ত্রের স্বাস্থ্যে অবদান রাখে, অন্যদিকে ত্বকের যত্ন এবং সুস্থতার উপর জোর সামগ্রিক সুস্থতায় ভূমিকা পালন করে। একটি দ্রুতগতির কিন্তু সামাজিকভাবে সংযুক্ত জীবনধারা মানুষকে ব্যস্ত এবং সক্রিয় রাখে।

৬. স্পেন: এই দেশের মানুষের গড় আয়ু ৮৩ বছর। স্প্যানিশ জীবনযাত্রার ধরন ভারসাম্যের উপর নির্ভর করে — ভালো খাবার, নিয়মিত সামাজিকীকরণ এবং প্রয়োজনে বিশ্রাম। তাজা ফল, জলপাই তেল এবং সামুদ্রিক খাবারে পরিপূর্ণ ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য মানুষকে সুস্থ রাখে, অন্যদিকে সর্বত্র হাঁটার সংস্কৃতি তাদের সক্রিয় রাখে। স্পেনের দৃঢ় পারিবারিক বন্ধন এবং জীবনের প্রতি স্বাচ্ছন্দ্যময় দৃষ্টিভঙ্গি মানসিক চাপও কমায়, যা দীর্ঘায়ু অর্জনের একটি মূল কারণ।

৭. সুইজারল্যান্ড: এই দেশের মানুষের গড় আয়ু ৮৩ বছর। পরিষ্কার বাতাস, দক্ষ স্বাস্থ্যসেবা এবং একটি সক্রিয়, বহিরঙ্গন জীবনধারা সুইজারল্যান্ডের উচ্চ আয়ুতে অবদান রাখে। সুইস খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণে দুগ্ধজাত পণ্য, গোটা শস্য এবং তাজা উপাদান অন্তর্ভুক্ত থাকে। কর্মজীবনের ভারসাম্য যোগ করুন যা অবসর এবং প্রকৃতিকে অগ্রাধিকার দেয় এবং এটি স্পষ্ট যে কেন এখানকার মানুষ দীর্ঘ, পরিপূর্ণ জীবনযাপন করে।

৮. অস্ট্রেলিয়া: এই দেশের মানুষের গড় আয়ু ৮৩ বছর। অস্ট্রেলিয়ানরা উচ্চমানের স্বাস্থ্যসেবা, একটি শক্তিশালী বহিরঙ্গন সংস্কৃতি এবং সামগ্রিকভাবে উচ্চ জীবনযাত্রার মান থেকে উপকৃত হয়। সকালের সাঁতার, উপকূলীয় হাঁটা, অথবা বাড়ির লনে তাজা, স্থানীয়ভাবে তৈরি খাবারের সাথে বারবিকিউ, যাই হোক না কেন, অস্ট্রেলিয়ানরা জানে কীভাবে সক্রিয় এবং সংযুক্ত থাকতে হয়। এছাড়াও, তাদের শান্ত মনোভাব মানসিক চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে।

৯. ইতালি: এই দেশের মানুষের গড় আয়ু ৮৩ বছর। ইতালির দীর্ঘায়ু রহস্য? ডলস ভিটা জীবনধারা। ইতালীয়রা ভালো খাবার, দৃঢ় পারিবারিক বন্ধন এবং দৈনন্দিন চলাচলকে মূল্য দেয়। তাদের ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য - তাজা শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং অবশ্যই, জলপাই তেলে পূর্ণ - বিশ্বের অন্যতম স্বাস্থ্যকর। জীবনের ধীর গতি, সম্প্রদায়ের দৃঢ় অনুভূতির সাথে মিলিত, তাদের সুস্থতায় অবদান রাখে।

১০. সিঙ্গাপুর: এই দেশের মানুষের গড় আয়ু ৮৩ বছর।  সিঙ্গাপুরবাসীরা বিশ্বের সেরা স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থাগুলোর মধ্যে একটি। তাদের দক্ষ শহরের নকশা হাঁটাচলাকে উৎসাহিত করে। সূত্র: এনডিটিভি