শীতে কমলা খান আর ফলাফল হাতেনাতে

এক্সক্লুসিভ ডেস্ক : শীতকালে কমলা খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, ত্বক উজ্জ্বল হয়, এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। এটিতে থাকা ভিটামিন সি শরীরকে সর্দি-কাশি থেকে রক্ষা করে এবং ভিটামিন সি-এর অভাব পূরণ করে। এছাড়াও, কমলার পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। 

শীতে কমলা খাওয়ার উপকারিতা:

১. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: কমলায় থাকা প্রচুর ভিটামিন সি শীতকালে ভাইরাসের সংক্রমণ এবং সর্দি-কাশির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

২. ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষা: ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে, যা ত্বককে বলিরেখা ও বার্ধক্যের ছাপ থেকে রক্ষা করে এবং ত্বককে উজ্জ্বল ও সতেজ রাখে।

৩. হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস: কমলায় থাকা পটাশিয়াম ও ফাইবার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং কোলেস্টেরল কমায়, যা হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।

৪. শরীরের হাইড্রেশন: শীতকালে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা জরুরি, এবং কমলা এক্ষেত্রে একটি কার্যকরী ফল।
ক্লান্তি দূর করে: এতে থাকা পুষ্টি উপাদান শরীরকে সক্রিয় ও সতেজ রাখতে সাহায্য করে, যা শীতের ক্লান্তি দূর করতে সহায়ক। 

৫. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে: শীতের সময়ে অনেকের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দেখা দেয়। এসময় রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে কমলা। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কাজ করে। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থেকে আরও অনেক অসুখ দেখা দিতে পারে। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। সে কারণে শীতের মৌসুমে নিয়মিত কমলা খাওয়ার অভ্যাস করুন।

৬. কিডনিতে পাথর তৈরি প্রতিরোধ করে: সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং সচেতনতার অভাবে কিডনিতে পাথর হতে পারে। এটি দ্রুত সারিয়ে তুলতে না পারলে মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে। কমলায় থাকা ভিটামিন সি কিডনি ভালো রাখতে কাজ করে। এটি কিডনিতে এসিড লেভেল কমিয়ে দেয় এবং ক্যালসিয়াম অক্সালেট অর্থাত্‍ পাথর তৈরির সমস্যা আটকে দেয়। ফলে এই মারাত্মক সমস্যা থেকে অনেকটাই দূরে থাকা যায়।