যেভাবে খাদ্য খেলে শরীরের ওজন কমে

এক্সক্লুসিভ ডেস্ক : দিন দিন শরীরের ওজন বাড়ছে। ওজন কমানোর চিন্তায় আপনি খাওয়া দাওয়া শিকেয় তুলে দিয়ে বসে আসেন। নিজেকে সুপার মডেল করে তুলতে মরিয়া হয়ে খাওয়া বন্ধ করে গ্যাস্টিক বাঁধিয়ে ফেলতেও পারেন। এমন ভূল ফের করার আগে আপনাকে একটা গোপন কথা জানিয়ে রাখি৷

কারণ ভূড়ি ভোজ করেও আপনি আপনার বাড়তি ওজন কিন্তু কমিয়ে ফেলতে পারেন৷ ভাবছেন চাপা বাজি করছি৷ একেবারেই নয়৷ জেনে নিন কিভাবে খেয়ে ওজন কমাবেন কিভাবে৷

ওজন কমানোর জন্য অনেকেই খাবার খাওয়া বলন্ধ করে দেন৷ এতে শরীরের বিপাক ক্রিয়া কমে গিয়ে শরীরের ক্যালোরি খরচ কম হয়৷ এতে উল্টে আপনার ওজন বৃদ্ধি হতে পারে৷ এছাড়াও শরীরে পুষ্টির অভাবে বিভিন্ন সমস্যা লেগেই থাকতে পারে৷

অন্যদিকে পর্যাপ্ত পরিমামে পুষ্টিকর খাবার খেলে শরীরের বিপাক ক্রিয়া বৃদ্ধি পায় ও শরীর ফ্যাটবার্ন করতে সক্ষম হয়৷ শরীরের ফ্যাট দূর করতে দিনেক তিনবেলার খাবার করে পাঁচ থেকে ছয় বেলায় ভাগ করে নিন৷

মনে রাখবেন যাতে খাবারে যথেষ্ট পরিমাণে প্রোটিন থাকে৷ এটি আপনার শরীরের পেশিকে সুগঠিত করবে৷ প্রতিদিন পাঁচ থেকে ছয় বার খাবার খেলে শরীর যেমন প্রাণবন্ত থাকবে তেমনই ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও নানা ধরণের রোগের ঝুঁকি থেকেও দূরে থাকা সম্ভব হবে৷ এছাড়াও সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল এতে শরীরের বাড়তি মেদ কমে যাবে৷