রাগ বশ মানাবেন যেভাবে

এক্সক্লুসিভ ডেস্ক : রাগ সব মানুষের মধ্যেই থাকে। তবে কারো রাগ বেশি আবার কারোটা কম। যখন আপনি রেগে যান তখন চিৎকার করে কথা বলেন, অনেক সময় প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র ছুড়ে ফেলে দেন। এসব নতুন কথা নয়। কিন্তু রাগ থেকে ঘটে যেতে পারে বড় ধরনে বিপদ। তাই রাগি মানুষরা সাবধান।

রাগ যেন আপনাকে গিলে না ফেলে। অপ্রীতিকর যাই ঘটুক না কেন, তার সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য দরকার সঠিক সিদ্ধান্ত। রাগের সঙ্গে রাগারাগি করার থেকে তাকে বশে আনুন।

কীভাবে রাগকে বশভূত করবেন?
* প্রথমে রাগের কারণ জানুন।
* ঠিক যেই কারণে রাগ হচ্ছে, সেই সমস্যার সমাধানের উপায় বের করুন।
* আপনার বিপরীতজন রেগে গেলে, আপনি অহেতুক রেগে যাবেন না৷ ঠাণ্ডা মাথায় তার বক্তব্য শুনুন।
* নিজেকে কখনও নিজের মধ্যে গুটিয়ে রাখবেন না।
* বন্ধুর সংখ্যা বাড়ান, কথা শেয়ার করুন।
* কোন কারণে অসফলতা এলে রাগে–দুঃখে ভেঙে না পরে পুনরায় চেষ্টা করুন।
* প্রতিহিংসা মূলক আচরণ এড়িয়ে চলুন।
* মাদকদ্রব্য বা অন্য কোন ধরনের নেশা ত্যাগ করুন।

যারা স্কুল স্টুডেন্ট, তাদের ক্ষেত্রে তার মা-বাবাকেই সচেতন হতে হবে৷ নিজের সন্তানে সঙ্গে বন্ধুত্ব করে নিতে হবে। তারা যাতে রাগে জর্জরিত হয়ে মানসিক অবসাদে না ভোগে, সেদিকে বাবা মাকেই খেয়াল রাখতে হবে।

এবাদেও, নিয়মিত শরীরচর্চা মনকে শান্ত রাখার অন্যতম উপায়। পর্যাপ্ত ঘুম ও দৈহিক কাজের পাশাপাশি যেকোন ব্যাপারকে যুক্তি দিয়ে বুঝুন৷  পাশের জনকেও বোঝান।