কম ঘুমালে যে ধরনের সমস্যা হয়

এক্সক্লুসিভ ডেস্ক : নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম সবারই দরকার। যদি ঘুমে অনিয়ম অথবা অপর্যাপ্ত হয় তাহলে শরীরে বিভিন্ন রকমের সমস্যা সৃষ্টি হবে। এ থেকে শারীরিক ও মানসিক নানা গণ্ডগোল দেখা দিতে পারে। এমনকি মারাত্মক রোগও হতে পারে। ঘুম কম হলে এসব সমস্যায় আপনি বিপর্যস্ত হতে পারেন সে ধরনের সাতটি সমস্যা নিচে তুলে ধরা হল-

১. স্মৃতিশক্তি : ঘুমে সমস্যা হলে তা স্মৃতিশক্তিতেও সমস্যা তৈরি করে। ছোট ছোট স্মৃতি মস্তিষ্কে গুছিয়ে রাখতে সহায়তা করে ঘুম। কিন্তু ঘুম কম হলে এ প্রক্রিয়ায় সমস্যা তৈরি হয়। ফলে বিভিন্ন বিষয় মনে করতে সমস্যায় পড়তে হয়।

২. হজমে : পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরের যেসব সমস্যা দেখা যায়, তার মধ্যে অন্যতম হলো হজমে সমস্যা। এতে আপনার শরীর ক্রমে দুর্বল হয়ে পড়বে। কিন্তু প্রতিদিন সাত ঘণ্টার ওপরে ঘুমানো হলে তাতে শিগগিরই আপনার শরীর ঠিক হয়ে যাবে।

৩. ওজন : কম ঘুমালে দেহের ওজন বেড়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়। এর অন্যতম কারণ হলো হরমোনের ভারসাম্যহীনতা।

৪. শারীরিক : ঘুম কম হলে অনেকেই নানা শারীরিক প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন। এর মধ্যে রয়েছে শরীরের তাপমাত্রা কমা ও ঘন ঘন মুত্রত্যাগের তাড়া অনুভব করা। ঘুমিয়ে থাকলে কিডনির কার্যক্রম ধীর হয়ে যায়। কিন্তু জেগে থাকলে তা হয় না। এ কারণেই এমন সমস্যা হয়।

৫. গাড়ি চালনা : রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে গাড়ি চালানো বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে। বিশেষ করে দুর্ঘটনা ও তাতে প্রাণহানি ঘটার সম্ভাবনা থাকে। এসব কারণে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে গাড়ি চালানো থেকে বিরত থাকা উচিত।

৬. জেনেটিক : যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল একাডেমি অব সায়েন্স এক নিবন্ধে জানিয়েছে ঠিকমতো ঘুম না হলে তা আপনার জিনগত সমস্যা তৈরি করতে পারে। এতে কোষ এবং ডিএনএ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। ছয় ঘণ্টারও কম সময় ঘুমায় এমন ব্যক্তিদের মাঝে এক গবেষণায় বিষয়টি প্রমাণিত হয়েছে।

৭. রোগের সম্ভাবনা : পর্যাপ্ত ঘুম না হলে তা দেহে নানা সমস্যা তৈরি করে। এসব সমস্যার মধ্যে রয়েছে রক্তচলাচলে সমস্যা, অনিয়মিত হৃৎস্পন্দন, ইনসুলিনের ভারসাম্যহীনতা ও হজমের গণ্ডগোল। এসব সমস্যা নানা রোগের সৃষ্টি করে। এতে ডায়াবেটিস ও ক্যান্সারের মতো সমস্যা তৈরি করে। সম্প্রতি টাইপ টু ডায়াবেটিস বিস্তার লাভ করছে। ক্রমবর্ধমান এসব রোগের হাত থেকে বাঁচতে পর্যাপ্ত ঘুমানো প্রয়োজন।
২৩ সেপ্টেম্বর, ২০১৫/এমটিনিউজ২৪/জহির/মো:জই/