এক্সক্লুসিভ ডেস্ক : ঘুম মানুষের শরীরের কার্যক্ষমতা ধরে রাখে। আর ঘুম ভালো না হলে এর প্রভাব পড়ে বিভিন্ন ক্ষেত্রে। মেজাজ থাকে খিটখিটে। কাজে মনোযোগী আসে না।

ঘুম শরীরের হরমনেও প্রভাব ফেলে। শরীরের ফ্যাট ক্ষয় করে এবং শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে মন-মেজাজ ভালো রাখতে সাহায্য করে৷ রাতে যে নারী ভালো ঘুমায় সকালে তাকে দেখতে সুন্দর এবং তরতাজা লাগে৷শুধু তাই নয়, সারাদিনই সে ফিট থাকে৷

স্টকহোমের কারোলিনস্কা ইনস্টিটিউট সুইডেনের মেয়েদের মধ্যে ঘুমের প্রভাব নিয়ে একটি সমীক্ষা চালিয়েছিল৷সেসময় কয়েকজন মেয়েকে ৮ ঘণ্টা এবং অন্যদের মাত্র ৫ ঘণ্টা ঘুমাতে দেয়া হয়৷

তারপর সকালবেলার তোলা হয় তাদের সবার ছবি৷বিচারকদের মতে, ৫ ঘণ্টা নয় পুরো ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর পরের তোলা ছবিতে মেয়েদের দেখতে অনেক সুন্দর, সজীব এবং ফিট লেগেছে৷অর্থাৎ ‘বিউটি স্লিপ’ যে শুধু কথার কথা নয় তা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত।

যে নারীর প্রায় প্রতিরাতে ৭ ঘণ্টার কম ঘুম হয়, তার ‘ডায়বেটিস টাইপ টু’ হওয়ার ঝুঁকি আছে- এ তথ্য ডেনমার্কের হেলসিঙ্কি বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের গবেষণায় উঠে এসেছে৷

গভীর ঘুমের সময় শরীরের রক্তনালী প্রশস্ত হয় এবং তখন ভালোভাবে পুষ্টি চলাচল করতে পারে৷ ফলে ত্বক হয় মসৃণ আর সজীব৷  

যাদের যথেষ্ট ঘুম হয়, তাদের স্বাভাবিকভাবেই মন-মেজাজ ভালো থাকে৷ তারা স্বাভাবিকভাবেই বেশি হাসে এবং তাদের চেহারা দেখেও সহানুভূতিশীল মনে হয়৷

যারা কম হাসে বা মুখ বিষণ্ম করে রাখে তাদের চেয়ে হাসিখুশি মানুষকে যে দেখতে সুন্দর, এমনকি দেখলে তাদের বয়সও কম বলে মনে হয় সেকথা আর বলার অপেক্ষা রাখে না!

ক্রিমের পরিবর্তে গাজর, মাস্কের বদলে আম৷ অর্থাৎ সুন্দর হতে চাওয়া মানে এই নয় যে, সবসময় দামি কসমেটিক ব্যবহার করতে হবে৷বরং তার বদলে ভিটামিন যুক্ত খাবার খাওয়াই শ্রেয়৷

বেশ কিছু সমীক্ষার ফলাফলে দেখা গেছে, যারা কম ফল-সবজি খায়, তাদের তুলনায় যারা বেশি সবজি এবং ফল খায় তাদের মুখে কম বলিরেখা পড়েছে৷ কাজেই ত্বকের ওপরে ক্রিম বা মাস্ক মাখার চেয়ে গাজর বা আমের মতো ফল খেলেই উপকার বেশি পাওয়া যায়৷

স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে ত্বক হয় টানটান, চুল ও নখ হয় সুন্দর এবং আকর্ষণীয়৷বয়সকে জয় করতে নিয়মিত রঙিন সবজি, অর্থাৎ গাজর, মিষ্টি আলু, মিষ্টি কুমড়া, ব্রকলি ইত্যাদি খেতে হবে৷সুন্দর ত্বকের জন্য প্রয়োজন মাছ এবং সবুজ শাক-পাতা বা স্যালাডও৷ ধূমপান, মদ্যপান এবং অতিরিক্ত সূর্যের আলো থেকে নিজেকে দূরে রাখা প্রয়োজন৷ প্রয়োজন প্রতিদিন ২ লিটার পানি পান করা, প্রচুর ভিটামিন সি খাওয়া, যেমন লেবু বা কমলা জাতীয় ফল৷

সপ্তাহে তিন থেকে চারদিন, যেকোনো ধরনের ব্যায়াম বা খেলাধুলা খুবই জরুরি৷ ব্যায়াম শরীরকে ঝরঝরে ও সজীব রাখে এবং স্ট্রেস ভুলিয়ে দিতে বড় ভূমিকা পালন করে৷

দৈনন্দিন কাজের চাপের পর যে করেই হোক কিছুটা সময় নিজের জন্য ব্যয় করা তাই খুবই দরকার৷ তাছাড়া ঘরের নানা কাজও এক ধরনের ব্যায়াম আর এই ব্যায়ামের মাধ্যমে নিজের বাড়িও পরিষ্কার থাকবে, শরীর ও মন – দুটোই থাকবে সুন্দর৷

শুধু বিউটি স্লিপ নয়, চাই বিউটি স্ন্যাকসও৷ লাঞ্চ ব্রেক-এ সাদা দইয়ের সাথে বিভিন্ন ফল মিশিয়ে খেলে পাওয়া যায় দিনের প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি ইত্যাদি, যা আপনাকে অসংখ্য নারীর মাঝে করে তুলবে উজ্জ্বল আর আকর্ষণীয়৷

সুন্দর ফিগার, মসৃন ত্বক আর শক্তিশালী ব্যক্তিত্ব যেকোনো মেয়েকে করে তোলে সুন্দর ও আকর্ষণীয়৷ তার সঙ্গে সামান্য মেকআপ আর মিষ্টি একটু হাসি থাকলে যে কেউই হতে পারে অনন্যা৷

২৪ সেপ্টেম্বর, ২০১৫/এমটি নিউজ২৪/আল-আমিন/এমআর