এক্সক্লুসিভ ডেস্ক : কেউ যদি আপনাকে জিজ্ঞেস করে কেমন আছিস বা কেমন আছেন? উত্তরটা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ‘ভালো’ বলেন। তবে কেউ কেউ এর ব্যকিক্রম প্রশ্নও করে। যেমন তোমার শরীর ভালো বা মনটা ভালো তো? তখন হয়তো উত্তরটা একটু চিন্তা করেই দেবেন।

যদি শরীর ভালো না থাকে তখন ওষধ দিয়ে সেটা ভালো করা যায়। কিন্তু মন যদি অসুস্থ্য হয় তবে? যাই হোক না কেন মন ভাল রাখতেই হবে৷ কিন্তু খারাপ থেকে ভাল করার উপায়টা জানা নেই তাই তো? সেই কারণেই আপনাদের জন্য রইল মন ভালো রাখার কিছু উপায়৷

হাসি
সবচেয়ে কার্যকারী ওষুধ হিসেবে পরিচিত হাসি৷ শত মন খারাপেও একচিলতে হাসি আপনার সব দুঃখ কমিয়ে দিতে পারে৷ গবেষকেরা বলছেন শুধু মন নয়, শরীরকে সুস্থ রাখতেই সাহায্য করে৷ এছাড়াও এটি রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে, কলেস্টেরল কমায় ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে৷

শরীরচর্চা
শরীরচর্চাও আপনার মন ভালো রাখতে পারে৷ শরীরচর্চার ফলে এন্ডরফিন নামক হরমোন নির্গত হয় যা মন ভালো রাখতে সাহায্য করে৷ এছাড়াও গবেষণায় দেখা গেছে এটি উদ্বেগ ও মানসিক অবসাদ কমাতে সাহায্য করে৷

রোদে বা জানলার ধারে
সকালে কয়েক মিনিট রোদে বা জানলার ধারে গিয়ে দাঁড়াতে পারেন৷ এরফলে আপনার শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি পাবে৷ সূর্যালোক কেমন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নয় আপনার মানসিক স্থিতিকেও সুস্থ রাখবে৷

গান
হঠাৎ কোন কারণে মন খারাপ হলে গান শুনুন৷ এটি আমাদের হাসতে ও নাচতে যেমন সাহায্য করে আবার কাঁদায়ও৷ পছন্দের কোন ধামাকাদার গান শুনলে সেকেন্ডের মধ্যে আপনার মন ভালো হয়ে যাবে৷ যদিও গবেষণায় দেখা গেছে,  গান মন ভালো রাখার পাশাপাশি মানসিক ও শারীরিক বিভিন্ন সমস্যা দূর করতে পারে৷

পুরোনো ছবি
মন খারাপ হলে একটা কাজ করতেই পারে৷ পুরোনো ছবিগুলো নেড়েচেড়ে দেখুন৷ এটি খুব তাড়াতাড়ি আপনার মন ভাল করে দেবে৷ পুরোনো ছবির পেছনের গল্প যখন আপনার মনে পরবে দেখবেন দুঃখ কোথায় পালিয়েছে৷ এছাড়াও পছন্দের কোন ছবি ফেসবুকে পোস্ট করতে পারেন বা কম্পিউটারের স্ক্রিনসেভারে সেফ করতে পারেন৷ এতে আপনার মনে নতুন উদ্দীপনা তৈরি হবে তাই রিফ্রেশ মাইন্ডে সব কাজ করতে পারবেন৷

২৪ সেপ্টেম্বর,২০১৫/এমটি নিউজ২৪/আল-আমিন/এএস