টেনশন থেকে মুক্তি মিলবে যেসব উপায়ে!

এক্সক্লুসিভ ডেস্ক : কর্মব্যস্ত জীবন এবং ছুটির অভাব – এরজন্য জীবনে স্ট্রেস আসবে তা আর অস্বাভাবিক কী! কাজের চাপে প্রতিদিন হারিয়ে যাচ্ছে নিজের মতো কাটানোর সময়৷ চাপ কাটানোর অনেক টোটকা আমরা ব্যবহার করে থাকলেও, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সেই টোটকা ঠিকঠাক কাজে লাগে না৷ কিন্তু এমন কিছু উপায় আছে যা সহজেই আপনাকে চাপমুক্ত রাখতে পারে৷

১. লেবু খান : যখনই দেখবেন স্ট্রেস নিতে পারছেন না, তখনই লেবু খান৷ লেবু রক্তচাপ কমানোর পাশাপাশি শরীরের সতেজতাও বৃদ্ধি করে৷ তাই লেবু খাওয়া স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে৷

২. আড়মোড়া ভাঙুন : টায়ার্ড লাগলে কিংবা অত্যন্ত স্ট্রেসড লাগলে আড়মোড়া ভাঙুন৷ এতে শরীরের আলসেমি দূর হয়৷ পাশাপাশি, হাত-পায়ের সঞ্চালনার ফলে রক্ত চলাচলও ঠিক হয় এতে কিছুটা হলেও শারীরিক সতেজতা ফিরে পাওয়া যায়৷

৩. হাসতে থাকুন : যদি খুব চাপ থাকে জীবনে তবে সাময়িকভাবে চাপ কাটাতে মজার ভিডিও দেখুন৷ হাসি শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করে৷ পাশপাশি হাসলে স্ট্রেস দূর হয়৷ তাই হাসুন এবং জীবনের টেনশনদের বিদায় জানান৷

৪. পছন্দের গান শুনুন : কিছুটা নিজের জন্য সময় বের করে পছন্দের গান শুনুন৷ সঙ্গে নিজেও গান গাইতে পারেন৷ এতে টেনশন দূর হয়৷ পাশাপাশি মনও হালকা লাগে৷

৫. হেঁটে আসুন : কাজে চাপ বাড়লে এবং টেনশন হলে, একটু নিজের জন্য সময় বের করুন৷ তারপর আশেপাশে একটু হেঁটে আসুন৷ এতে মন হালকা হবে৷ পরিবেশের সংস্পর্শে আসলে মন ভাল হয়৷ তাই একটু হেঁটে আসুন৷

৬. চুইংগামে টেনশন হাওয়া : খুব টেনশন হচ্ছে? সমস্যায় সমাধান খুঁজে পাচ্ছেন না? স্ট্রেস বাড়ছে? চুইংগাম চিবোন৷ এতে চোয়াল এবং ব্রেনের এক্সারসাইজ হয়৷ তাতে বুদ্ধি খোলে৷
আর কী? এবার এই পন্থাগুলি মেনে নিয়ে নিজের জীবনে প্রয়োগ করুন এবং স্ট্রেস ফ্রি জীবন কাটান৷

১৮ জুন ২০১৬/এমটি নিউজ২৪/এসবি/এসএস