আইসোলেশনে কিভাবে কাটাবেন? চমৎকার কিছু পরামর্শ দিলেন তুর্কি থেরাপিস্ট

আন্তর্জাতিক ডেস্ক : করোনার কারণে লকডাউন হয়ে গেছে বিশ্বের অধিকাংশ দেশ ও অঞ্চল। গৃহব'ন্দি হয়ে পড়েছে ৩০০ কোটিরও বেশি মানুষ। অনেকেই আইসোলেশন ও কোয়ারেন্টিনে আছেন। দিনের পর দিন একটি বদ্ধ স্থানে বসবাস করায় অনেক পরিবারের মানসিক স্বাস্থ্যের উপরে পড়ছে। পরিস্থিতি যদি দীর্ঘায়িত হয় তবে এটি মানষিক স্বাস্থ্যের ওপর মা'রা'ত্মক প্রভা'ব ফেলতে পারে।

আইসোলেশনের বি'চ্ছি'ন্ন সময়ে বাসায় কিভাবে কাটাবেন সেটা নিয়ে চমৎকার কিছু পরামর্শ দিয়েছেন তুর্কী থেরাপিস্ট ফারহান বিকাক্কিলার, যিনি ম্যারেজ অ্যান্ড ফ্যামিলি কাউন্সেলরদের সংগঠন, একটি আন্তর্জাতিক দলের তুর্কি শাখার প্রধান। দরকারি পরামর্শ...

১. আইসোলেশনে থাকাকালে শান্তিপূর্ণ পরিবেশ বজায় রাখা মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখার মূল চাবিকাঠি। ২. আমরা স্বী'কার করেই শুরু করতে পারি যে আমাদের সহ পরিবারের প্রতিটি সদস্য এমন পরি'স্থিতিতে মাঝে মাঝে উ'দ্বি'গ্ন ও অ'ধৈর্য হয়ে প্রতি'ক্রিয়া দেখাতে পারে। ৩. আপনার স্ত্রী এবং বাচ্চারা আপনার মতো সংবেদনশীলতার একই স্তরে থাকবেন এমনটা সবসময় আশা করবেন না।

৪. এই সময়ে বাসার সবার সাথে ভাল সামাজিক যোগাযোগ র'ক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ৫. পৃথিবীতে যা কিছু ঘটছে না কেন, এই বেদনাদায়ক বিষয়টি আপনার বাড়ি থেকে দূরে রাখুন। ৬. আপনার নিজের উদ্বে'গ ও দুর্দ'শা মো'কাবিলারও উপায় খুঁজে পাওয়া উচিত। ৭. আপনার পরিবারকে চিন্তার বোঝা নয়, বরং সমর্থন হিসাবে দেখুন। ৮. এ সময়ে একে অপরকে জায়গা দেওয়াটা জ'রুরি। এখন আমরা আমাদের বাড়ির সীমিত পরিবেশে বাস করছি, পরিবারের সবার স্থানকে সম্মান করুন।