৪৯ বছর বয়সেও যৌ'ন ক্ষমতা ধরে রাখতে যে অভ্যাস করেন মালাইকা

বিনোদন ডেস্ক: স্ট্যান্ডিং বো থেকে ফ্রগ পোজ! যৌ'ন ক্ষমতা কানায় কানায় ধরে রাখতে অনেক কসরত করেন অভিনেত্রী মালাইকা আরোরা। বয়স ছুঁতে পারেনি তাকে। ডিভোর্সের পরে নতুন বয়ফ্রেন্ড অর্জুন কাপুরের সঙ্গে প্রকাশ্যে দাপটে প্রেম করছেন ‘ছাঁইয়া ছাঁইয়া’ গার্ল। 

নিজের ডায়েট ও শরীরচর্চার কথা হামেশাই তিনি সোশ্যাল মিডিয়াতে শেয়ার করেন অনুরাগীদের সঙ্গে। জানুন, ৪৯ বছর বয়সেও যৌ'ন ক্ষমতা ধরে রাখতে যে যোগাভ্যাস করেন মালাইকা! স্ট্যান্ডিং বো! এক পায়ে দাঁড়িয়ে একটা হাত সামনের দিকে সোজা করে ছড়িয়ে দিতে হবে। অন্য হাত দিয়ে পায়ের পাতা ধরতে হবে ধনুকের আকারে।

এই ভাবেই ভারসাম্য ধরে রাখতে হবে। এই যোগা শিড়দাঁড়ার নমনীয়তা বাড়ায়, সঙ্গে পেলভিক পেশি সচল রাখে। এই যোগা দন্ডায়মান ধনুরাসন নামেও পরিচিত। ফ্রোজেন শোলডারের সমস্যায় যারা ভুগছেন তারা এই যোগা করলে উপকার পাবেন। 

মেদহীন কোমর পেতে এবং শিড়দাঁড়া ও পেলভিক পেশি নমনীয় রাখতে মালাইকার পছন্দ ক্যাট অ্যান্ড কাউ পোজ। এই আসনে বাড়ে যৌ'ন ইচ্ছেও। সুস্থ যৌ'ন স্বাস্থ্যের জন্য শরীরের নমনীয়তা খুবই জরুরী। তাই রোজকার শরীরচর্চায় ভুজঙ্গ আসন, সুর্য নমস্কার, সেতু বন্ধ সর্বাঙ্গ আসন, এক পদ রাজাকপোটাসন করেন অভিনেত্রী।

এক পদ রাজাকপোটাসন হিপ নমনীয় রাখে যা যৌ'নতায় সাহায্য করে সবথেকে বেশি। শুধু তাই নয়, যৌ'নক্রিয়াকালে বিভিন্ন ভঙ্গিতে শরীরকে নমনীয় রাখতেও এই আসন জরুরী। আরবাজ খানের সঙ্গে বিচ্ছেদের পরে ৩৭ বছরের অর্জুন কাপুরের সঙ্গে সম্পর্কে রয়েছেন ৪৯ বছর বয়সের মালাইকা।