জেনে নিন, কীভাবে মুক্তি পাবেন ধূমপানের নেশা থেকে

এক্সক্লুসিভ ডেস্ক: অনেক হয়েছে সিগারেট খাওয়া৷ এবার ছাড়ুন৷ পিষে মারুন৷ বুধবার ‘অ্যান্টি টোব্যাকো ডে’৷ এবার থেকে সিগারেট-ফ্রি জীবন কাটান৷ কিন্তু কীভাবে সম্ভব?  
এবার তাহলে জেনে নিন, কীভাবে মুক্তি পাবেন ধূমপানের নেশা থেকে:-

বন্ধু কিংবা সহকর্মী যতই একটা সিগারেট খেতে অনুরোধ করুক শুনবেন না৷ সহকর্মীকেও ধূমপান ছাড়ার জন্য বোঝান৷ যদি ধূমপান না করে কোনওভাবেই থাকতে না পারেন তা হলে চেষ্টা করুন যাঁরা ধূমপান করে না তাদের সঙ্গে সময় কাটাতে৷

অবসর সময়ে বই পড়ে, গান শুনে ও হাঁটতে গিয়ে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন৷ মুখ ও হাত ব্যস্ত রাখতে মুখে চুইংগাম রাখুন, হেলদি স্ন্যাক্স খান৷ ভিডিও গেম খেলুন৷ খাওয়া শেষ হলে তাড়াতাড়ি টেবিল ছেড়ে উঠুন৷ তারপর নিজের যে কাজ করতে সবচেয়ে বেশি ভাল লাগে সেই কাজ করুন৷

তবে সিগারেট নয়৷ যে পরিমাণে চা-কফি খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে তা দ্রুত কমান৷ যে কাপে ও যে জায়গায় গিয়ে চা খান সেটা বদলান৷ নতুন অভ্যাস শুরু করুন৷ গাড়িতে ধূমপান কখনওই নয়৷ গাড়ি অ্যাসট্রেতে নোট রাখুন, “স্মোকিং ইজ ইনজ্যুরিয়াস টু হেলথ৷” পার্টিতে গেলে স্মোকিং জোন থেকে দূরে থাকুন৷ ইচ্ছে ও মনের জোরকে বেশি গুরুত্ব দিন৷ সিগারেট না খেয়ে নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থে
এমটিনিউজ২৪/এম.জে