রমজানে মুসলমানদের জন্য ব্রিটিশ মুসলিম শিক্ষাবিদের পরামর্শ

০৫:০৪:০৬ শনিবার, ০৭ ডিসেম্বর ২০১৯


বুধবার, ০৮ মে, ২০১৯, ০৫:০৫:৪৭

রমজানে মুসলমানদের জন্য ব্রিটিশ মুসলিম শিক্ষাবিদের পরামর্শ

রমজানে মুসলমানদের জন্য ব্রিটিশ মুসলিম শিক্ষাবিদের পরামর্শ

ইসলাম ডেস্ক : রমজান পালনে মুসলমানদের জন্য বেশ কিছু পরামর্শ দিয়েছেন যুক্তরাজ্যের এক শিক্ষাবিদ। রোজা পালনে আগ্রহীদের জন্য ‘রমাদান সারভাইবাল গাইড’-এ তিনি রোজা পালনের পাশাপাশি প্রশিক্ষণ ও ব্যায়াম করা ব্যক্তিদের খাবার সম্পর্কিত বেশ কিছু পরামর্শ হাজির করেছেন। 

এছাড়াও ক্যাফেইন আর প্রক্রিয়াজাতকৃত খাবার এড়িয়ে চলার পাশাপাশি ওটস আর কুইনোয়ার মতো শস্য খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন বার্মিংহাম সিটি ইউনিভার্সিটির অ্যাসিসট্যান্ট লেকচারার ও পিএইচডি গবেষক আয়াজুল্লাহ শফি। 

আয়াজুল্লাহ শফি বলেন, রমজান মাসে দিনের বেলায় বেশিরভাগ মানুষ তাদের শারিরীক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটানোর পদক্ষেপ নেওয়ার বিষয়ে সচেতন থাকে না।  প্রায়ই রোজা রেখে খেলাধুলার জন্য ব্যায়াম ও প্রশিক্ষণ নিতে আগ্রহীদের কাছ থেকে আমি প্রায়ই প্রশ্নের মুখে পড়ি।

আয়াতুল্লাহ শফির মূল পরামর্শগুলোর মধ্যে রয়েছে:

লবণ এবং ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন- দুটি জিনিসেই দিনের বেলায় আপনাকে তৃষ্ণা এবং পানি শুন্যতার দিকে ঠেলে দেবে।

প্রক্রিয়াজাতকৃত এবং অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবারের চেয়ে বেশি পুষ্টিকর খাবারের বিকল্প রয়েছে। কার্বোহাইড্রেট খাবারের যথোপযুক্ত ভারসাম্য নিশ্চিত করতে চাল, রুটি, আলুর পাশপাশি সবজি, প্রোটিন এবং প্রাকৃতিক চর্বির জন্য দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া যেতে পারে।

প্রচুর পানি পান করুন- রাতের বেলায় অন্তত দুই লিটার পানি পান করুন।

মৃদু ব্যায়াম করুন- প্রতিদিন কম পরিশ্রমের শারিরীক কর্মকাণ্ড দিয়ে শুরু করুন, যেমন দ্রুত হাঁটা।

ধারাবাহিকভাবে ব্যায়ামের পরিমাণ বাড়ান-প্রতিদিন ৩০ থেকে ৬০ মিনিট ব্যায়াম যথেষ্ট।

আয়াজুল্লাহ শফি বলেন, ‘রোজার দিনগুলোতে আমরা খাবারের জন্য অধীর আগ্রহী হয়ে উঠি যা স্বাস্থ্যকর বা প্রয়োজনীয় নাও হতে পারে। কিন্তু রমজানে শরীরে শক্তি যোগাতে এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সঠিক পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ প্রয়োজনীয়’। তিনি বলেন, ‘যারা রোজা রাখার পাশাপাশি ব্যায়াম এবং প্রশিক্ষণ নেন বিশেষ করে তাদের জন্য খাবারের পরিকল্পনা এবং উপযুক্ত কর্মসূচি গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমি আশা করি এই গাইড তাদের সাহায্য করবে’।



খেলাধুলার সকল খবর »

ইসলাম


মহাকাশ নিয়ে কোরআনের বিস্ময়কর ১০ তথ্য

মহাকাশ-নিয়ে-কোরআনের-বিস্ময়কর-১০-তথ্য

দেরি করে ঘুমাতে নিষেধ করেছেন রাসুল (সা.)

দেরি-করে-ঘুমাতে-নিষেধ-করেছেন-রাসুল-সা

'জান্নাত এমন শান্তির জায়গা, যার বর্ণনা দেওয়া কোনো মানুষের পক্ষে সম্ভব নয়'

-জান্নাত-এমন-শান্তির-জায়গা-যার-বর্ণনা-দেওয়া-কোনো-মানুষের-পক্ষে-সম্ভব-নয়- ইসলাম সকল খবর »

এক্সক্লুসিভ নিউজ


ঘরে পিঁপড়ের সারি? জেনে নিন জীবনে কী হতে চলেছে!

ঘরে-পিঁপড়ের-সারি--জেনে-নিন-জীবনে-কী-হতে-চলেছে-

২৫ টাকার চাকরি থেকে এখন হোটেল মালিক, গরিবদের খাওয়ান ফ্রিতে!

২৫-টাকার-চাকরি-থেকে-এখন-হোটেল-মালিক-গরিবদের-খাওয়ান-ফ্রিতে-

যে কারণে টাকা দিয়ে গোল্ডেন পাসপোর্ট কিনছেন ধনীরা

যে-কারণে-টাকা-দিয়ে-গোল্ডেন-পাসপোর্ট-কিনছেন-ধনীরা এক্সক্লুসিভ সকল খবর »

সর্বাধিক পঠিত


বিপিএলে থাকবেন সাকিব আল হাসানও!

ক্ষমতা বাড়ছে থার্ড আম্পায়ারের, নতুন নিয়ম চালু করছে আইসিসি

দুঃ'খজনক ঘটনা, মাঠে হা'র্ট অ্যা'টাকে মা'রা গেলেন ক্রিকেটার মিঠুন

পাকিস্তানের ৬২৯ সুন্দরী নারীকে মোটা টাকায় কিনেছে চীনা পুরুষরা

বিচিত্র জগৎ


চা না খেয়ে দিনের কাজ শুরু করে না এই ঘোড়া!

চা-না-খেয়ে-দিনের-কাজ-শুরু-করে-না-এই-ঘোড়া-

অর্ধেক দাড়ি কামিয়ে ছবি পোস্ট করে ২৩ লাখ টাকা আয় করলেন জ্যাক ক্যালিস!

অর্ধেক-দাড়ি-কামিয়ে-ছবি-পোস্ট-করে-২৩-লাখ-টাকা-আয়-করলেন-জ্যাক-ক্যালিস-

চীনের অবিশ্বাস্য আবিষ্কার, সূর্যের চাইতেও ১৩ গুণ বেশি উত্তাপ দেবে কৃত্রিম সূর্য!

চীনের-অবিশ্বাস্য-আবিষ্কার-সূর্যের-চাইতেও-১৩-গুণ-বেশি-উত্তাপ-দেবে-কৃত্রিম-সূর্য- বিচিত্র জগতের সকল খবর »

জেলার খবর


ঢাকা ফরিদপুর
গাজীপুর গোপালগঞ্জ
জামালপুর কিশোরগঞ্জ
মাদারীপুর মানিকগঞ্জ
মুন্সিগঞ্জ ময়মনসিংহ
নারায়ণগঞ্জ নরসিংদী
নেত্রকোনা রাজবাড়ী
শরীয়তপুর শেরপুর
টাঙ্গাইল ব্রাহ্মণবাড়িয়া
কুমিল্লা চাঁদপুর
লক্ষ্মীপুর নোয়াখালী
ফেনী চট্টগ্রাম
খাগড়াছড়ি রাঙ্গামাটি
বান্দরবান কক্সবাজার
বরগুনা বরিশাল
ভোলা ঝালকাঠি
পটুয়াখালী পিরোজপুর
বাগেরহাট চুয়াডাঙ্গা
যশোর ঝিনাইদহ
খুলনা মেহেরপুর
নড়াইল নওগাঁ
নাটোর গাইবান্ধা
রংপুর সিলেট
মৌলভীবাজার হবিগঞ্জ
নীলফামারী দিনাজপুর
কুড়িগ্রাম লালমনিরহাট
পঞ্চগড় ঠাকুরগাঁ
সুনামগঞ্জ কুষ্টিয়া
মাগুরা সাতক্ষীরা
বগুড়া জয়পুরহাট
চাঁপাই নবাবগঞ্জ পাবনা
রাজশাহী সিরাজগঞ্জ