রমজানে মুসলমানদের জন্য ব্রিটিশ মুসলিম শিক্ষাবিদের পরামর্শ

১১:২৬:৪৩ সোমবার, ২৩ সেপ্টেম্বর ২০১৯

সর্বশেষ সংবাদ :

     • টাইগাররা এখনও নিজেদের সেরাটা খেলতে পারেনি: রাসেল ডোমিঙ্গো     • তামিমের বিকল্প হতে পারেননি কেউই!     • কাশ্মীর ইস্যুতে ডোনাল্ড ট্রাম্পের সঙ্গে বিশেষ বৈঠকে ইমরান খান     • মাঠের মধ্য সংঘর্ষে জড়িয়ে পড়ায় বিরাট কোহলিকে আইসিসির শাস্তি     • বলিউডের প্রভাবশালী নারী আনুশকা শর্মা     • গুরুতর অসুস্থ লিজা, গায়িকার গলব্লাডারে অস্ত্রোপচার সম্পন্ন     • সন্তান থাকতেও ৩ দিন ধরে অনাহারে, ইউএনওকে দেখতেই কেঁদে ফেললেন বৃদ্ধ বাবা!     • ঢালিউডেও ক্যাসিনো আতঙ্ক, ফেঁসে যেতে পারেন অনেক নারী তারকাও!     • একা সাকিব আর কত টানবেন, ওপেনাররা জাগবে কবে?     • ১০ ভাগ ফিট থাকলেও বাংলাদেশের বিপক্ষে দেশের জন্য ফাইনাল খেলবো : রশিদ খান

বুধবার, ০৮ মে, ২০১৯, ০৫:০৫:৪৭

রমজানে মুসলমানদের জন্য ব্রিটিশ মুসলিম শিক্ষাবিদের পরামর্শ

রমজানে মুসলমানদের জন্য ব্রিটিশ মুসলিম শিক্ষাবিদের পরামর্শ

ইসলাম ডেস্ক : রমজান পালনে মুসলমানদের জন্য বেশ কিছু পরামর্শ দিয়েছেন যুক্তরাজ্যের এক শিক্ষাবিদ। রোজা পালনে আগ্রহীদের জন্য ‘রমাদান সারভাইবাল গাইড’-এ তিনি রোজা পালনের পাশাপাশি প্রশিক্ষণ ও ব্যায়াম করা ব্যক্তিদের খাবার সম্পর্কিত বেশ কিছু পরামর্শ হাজির করেছেন। 

এছাড়াও ক্যাফেইন আর প্রক্রিয়াজাতকৃত খাবার এড়িয়ে চলার পাশাপাশি ওটস আর কুইনোয়ার মতো শস্য খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন বার্মিংহাম সিটি ইউনিভার্সিটির অ্যাসিসট্যান্ট লেকচারার ও পিএইচডি গবেষক আয়াজুল্লাহ শফি। 

আয়াজুল্লাহ শফি বলেন, রমজান মাসে দিনের বেলায় বেশিরভাগ মানুষ তাদের শারিরীক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটানোর পদক্ষেপ নেওয়ার বিষয়ে সচেতন থাকে না।  প্রায়ই রোজা রেখে খেলাধুলার জন্য ব্যায়াম ও প্রশিক্ষণ নিতে আগ্রহীদের কাছ থেকে আমি প্রায়ই প্রশ্নের মুখে পড়ি।

আয়াতুল্লাহ শফির মূল পরামর্শগুলোর মধ্যে রয়েছে:

লবণ এবং ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন- দুটি জিনিসেই দিনের বেলায় আপনাকে তৃষ্ণা এবং পানি শুন্যতার দিকে ঠেলে দেবে।

প্রক্রিয়াজাতকৃত এবং অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবারের চেয়ে বেশি পুষ্টিকর খাবারের বিকল্প রয়েছে। কার্বোহাইড্রেট খাবারের যথোপযুক্ত ভারসাম্য নিশ্চিত করতে চাল, রুটি, আলুর পাশপাশি সবজি, প্রোটিন এবং প্রাকৃতিক চর্বির জন্য দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া যেতে পারে।

প্রচুর পানি পান করুন- রাতের বেলায় অন্তত দুই লিটার পানি পান করুন।

মৃদু ব্যায়াম করুন- প্রতিদিন কম পরিশ্রমের শারিরীক কর্মকাণ্ড দিয়ে শুরু করুন, যেমন দ্রুত হাঁটা।

ধারাবাহিকভাবে ব্যায়ামের পরিমাণ বাড়ান-প্রতিদিন ৩০ থেকে ৬০ মিনিট ব্যায়াম যথেষ্ট।

আয়াজুল্লাহ শফি বলেন, ‘রোজার দিনগুলোতে আমরা খাবারের জন্য অধীর আগ্রহী হয়ে উঠি যা স্বাস্থ্যকর বা প্রয়োজনীয় নাও হতে পারে। কিন্তু রমজানে শরীরে শক্তি যোগাতে এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সঠিক পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ প্রয়োজনীয়’। তিনি বলেন, ‘যারা রোজা রাখার পাশাপাশি ব্যায়াম এবং প্রশিক্ষণ নেন বিশেষ করে তাদের জন্য খাবারের পরিকল্পনা এবং উপযুক্ত কর্মসূচি গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমি আশা করি এই গাইড তাদের সাহায্য করবে’।



খেলাধুলার খবর »
খেলাধুলার সকল খবর »

ইসলাম


মদিনা শরিফের সবচেয়ে প্রবীণ ইমাম ও খতিব শায়খ হুজাইফি অসুস্থ

মদিনা-শরিফের-সবচেয়ে-প্রবীণ-ইমাম-ও-খতিব-শায়খ-হুজাইফি-অসুস্থ

ঘুম না আসলে যে দোয়া পড়তে বলেছেন প্রিয় নবি সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম

ঘুম-না-আসলে-যে-দোয়া-পড়তে-বলেছেন-প্রিয়-নবি-সাল্লাল্লাহু-আলাইহি-ওয়া-সাল্লাম

পবিত্র ইসলামের সুমহান আদর্শে অনুপ্রাণিত হয়ে বৌদ্ধ ধর্ম ত্যাগ করে ইসলাম ধর্ম গ্রহণ

পবিত্র-ইসলামের-সুমহান-আদর্শে-অনুপ্রাণিত-হয়ে-বৌদ্ধ-ধর্ম-ত্যাগ-করে-ইসলাম-ধর্ম-গ্রহণ ইসলাম সকল খবর »

এক্সক্লুসিভ নিউজ


অবাক ঘটনা মেহেরপুরে, বিয়ে করতে কনে গেলেন বরের বাড়ি!

অবাক-ঘটনা-মেহেরপুরে-বিয়ে-করতে-কনে-গেলেন-বরের-বাড়ি-

চিনে নিন এই ব্যক্তিকে, যিনি ১০০ স্ত্রীর স্বামী ও ৫০০ সন্তানের বাবা!

চিনে-নিন-এই-ব্যক্তিকে-যিনি-১০০-স্ত্রীর-স্বামী-ও-৫০০-সন্তানের-বাবা-

আপন মা নারাজ, পুত্রবধূকে বাঁচাতে নিজের কিডনি দিয়ে দৃষ্টান্ত স্থাপন করলেন শাশুড়ি

আপন-মা-নারাজ-পুত্রবধূকে-বাঁচাতে-নিজের-কিডনি-দিয়ে-দৃষ্টান্ত-স্থাপন-করলেন-শাশুড়ি এক্সক্লুসিভ সকল খবর »

সর্বাধিক পঠিত


বড় চমক দিয়ে আফগানদের বিপক্ষে ফাইনাল ম্যাচের স্কোয়াড ঘোষণা করল বাংলাদেশ

ম্যাচ জিতে এবার যাকে প্রশংসায় ভাসালেন সাকিব

ফাইনাল ম্যাচে ও থাকলে দলের জন্য ভালো হতো : মোসাদ্দেক

ফাইনাল ম্যাচে শান্তর বদলে মাঠে নামবে তামিম ইকবাল!

পাঠকই লেখক


শুনতে অবাক লাগলেও এটাই সত্যি যে, এই গ্রামের সবাই দৃষ্টিহীন! কারণ...

শুনতে-অবাক-লাগলেও-এটাই-সত্যি-যে-এই-গ্রামের-সবাই-দৃষ্টিহীন--কারণ

ছাগল চুরির ৪১ বছর পর ধরা পড়লো চোর!

ছাগল-চুরির-৪১-বছর-পর-ধরা-পড়লো-চোর-

মহাকাশে সিমেন্ট গুলছে নাসার বিজ্ঞানিরা, চাঁদে বানানো হবে বাড়ি

মহাকাশে-সিমেন্ট-গুলছে-নাসার-বিজ্ঞানিরা-চাঁদে-বানানো-হবে-বাড়ি পাঠকই সকল খবর »

জেলার খবর


ঢাকা ফরিদপুর
গাজীপুর গোপালগঞ্জ
জামালপুর কিশোরগঞ্জ
মাদারীপুর মানিকগঞ্জ
মুন্সিগঞ্জ ময়মনসিংহ
নারায়ণগঞ্জ নরসিংদী
নেত্রকোনা রাজবাড়ী
শরীয়তপুর শেরপুর
টাঙ্গাইল ব্রাহ্মণবাড়িয়া
কুমিল্লা চাঁদপুর
লক্ষ্মীপুর নোয়াখালী
ফেনী চট্টগ্রাম
খাগড়াছড়ি রাঙ্গামাটি
বান্দরবান কক্সবাজার
বরগুনা বরিশাল
ভোলা ঝালকাঠি
পটুয়াখালী পিরোজপুর
বাগেরহাট চুয়াডাঙ্গা
যশোর ঝিনাইদহ
খুলনা মেহেরপুর
নড়াইল নওগাঁ
নাটোর গাইবান্ধা
রংপুর সিলেট
মৌলভীবাজার হবিগঞ্জ
নীলফামারী দিনাজপুর
কুড়িগ্রাম লালমনিরহাট
পঞ্চগড় ঠাকুরগাঁ
সুনামগঞ্জ কুষ্টিয়া
মাগুরা সাতক্ষীরা
বগুড়া জয়পুরহাট
চাঁপাই নবাবগঞ্জ পাবনা
রাজশাহী সিরাজগঞ্জ