রমজানে মুসলমানদের জন্য ব্রিটিশ মুসলিম শিক্ষাবিদের পরামর্শ

০৪:৫৭:২৫ বুধবার, ২০ নভেম্বর ২০১৯

সর্বশেষ সংবাদ :

     • আকাশছোঁয়া দামের প্রতিবাদে টমেটোর গয়না পরে বিয়ের আসরে তরুণী     • ধর্মান্তরিত মেয়ের আচরণে মুগ্ধ হয়ে একই পরিবারের ৬ জনের ইসলাম গ্রহণ     • দেবরের হাতে র'ক্তা'ক্ত হয়ে থানায় ভাবি, মন্ত্রীর হস্তক্ষেপে নড়েচলে বসলো পুলিশ     • শেষ পর্যন্ত দোকানে বিক্রি হচ্ছে গোবরের কেক!     • এবার মমতা ব্যানার্জীকে পাল্টা জবাব দিলেন আসাদুদ্দিন ওয়াইসি     • সৎ ছেলের আঘা'তে হাত হারানো মাকে ঘর তুলে দিলেন পুলিশ কর্মকর্তা মাহমুদ     • চার দিনের সফর শেষে দেশে ফিরেছেন প্রধানমন্ত্রী     • খেলতে না পারলে কেমন করে সংসার চালাবো : শাহাদাত     • ছেলের পর মেয়ে, তামিম ইকবালের বাড়িতে আনন্দের বন্যা     • সন্তানকে প্রথমেই যা শেখাতে বলেছেন মহানবী (সা.)

বুধবার, ০৮ মে, ২০১৯, ০৫:০৫:৪৭

রমজানে মুসলমানদের জন্য ব্রিটিশ মুসলিম শিক্ষাবিদের পরামর্শ

রমজানে মুসলমানদের জন্য ব্রিটিশ মুসলিম শিক্ষাবিদের পরামর্শ

ইসলাম ডেস্ক : রমজান পালনে মুসলমানদের জন্য বেশ কিছু পরামর্শ দিয়েছেন যুক্তরাজ্যের এক শিক্ষাবিদ। রোজা পালনে আগ্রহীদের জন্য ‘রমাদান সারভাইবাল গাইড’-এ তিনি রোজা পালনের পাশাপাশি প্রশিক্ষণ ও ব্যায়াম করা ব্যক্তিদের খাবার সম্পর্কিত বেশ কিছু পরামর্শ হাজির করেছেন। 

এছাড়াও ক্যাফেইন আর প্রক্রিয়াজাতকৃত খাবার এড়িয়ে চলার পাশাপাশি ওটস আর কুইনোয়ার মতো শস্য খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন বার্মিংহাম সিটি ইউনিভার্সিটির অ্যাসিসট্যান্ট লেকচারার ও পিএইচডি গবেষক আয়াজুল্লাহ শফি। 

আয়াজুল্লাহ শফি বলেন, রমজান মাসে দিনের বেলায় বেশিরভাগ মানুষ তাদের শারিরীক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটানোর পদক্ষেপ নেওয়ার বিষয়ে সচেতন থাকে না।  প্রায়ই রোজা রেখে খেলাধুলার জন্য ব্যায়াম ও প্রশিক্ষণ নিতে আগ্রহীদের কাছ থেকে আমি প্রায়ই প্রশ্নের মুখে পড়ি।

আয়াতুল্লাহ শফির মূল পরামর্শগুলোর মধ্যে রয়েছে:

লবণ এবং ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন- দুটি জিনিসেই দিনের বেলায় আপনাকে তৃষ্ণা এবং পানি শুন্যতার দিকে ঠেলে দেবে।

প্রক্রিয়াজাতকৃত এবং অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবারের চেয়ে বেশি পুষ্টিকর খাবারের বিকল্প রয়েছে। কার্বোহাইড্রেট খাবারের যথোপযুক্ত ভারসাম্য নিশ্চিত করতে চাল, রুটি, আলুর পাশপাশি সবজি, প্রোটিন এবং প্রাকৃতিক চর্বির জন্য দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া যেতে পারে।

প্রচুর পানি পান করুন- রাতের বেলায় অন্তত দুই লিটার পানি পান করুন।

মৃদু ব্যায়াম করুন- প্রতিদিন কম পরিশ্রমের শারিরীক কর্মকাণ্ড দিয়ে শুরু করুন, যেমন দ্রুত হাঁটা।

ধারাবাহিকভাবে ব্যায়ামের পরিমাণ বাড়ান-প্রতিদিন ৩০ থেকে ৬০ মিনিট ব্যায়াম যথেষ্ট।

আয়াজুল্লাহ শফি বলেন, ‘রোজার দিনগুলোতে আমরা খাবারের জন্য অধীর আগ্রহী হয়ে উঠি যা স্বাস্থ্যকর বা প্রয়োজনীয় নাও হতে পারে। কিন্তু রমজানে শরীরে শক্তি যোগাতে এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সঠিক পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ প্রয়োজনীয়’। তিনি বলেন, ‘যারা রোজা রাখার পাশাপাশি ব্যায়াম এবং প্রশিক্ষণ নেন বিশেষ করে তাদের জন্য খাবারের পরিকল্পনা এবং উপযুক্ত কর্মসূচি গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমি আশা করি এই গাইড তাদের সাহায্য করবে’।



খেলাধুলার সকল খবর »

ইসলাম


বিশ্বনবীর কাছে জিবরাইল (আ.)-এর চার প্রশ্ন

বিশ্বনবীর-কাছে-জিবরাইল-আ-এর-চার-প্রশ্ন

মানবজাতির প্রতি পবিত্র কোরআনের অমূল্য উপদেশ

মানবজাতির-প্রতি-পবিত্র-কোরআনের-অমূল্য-উপদেশ

ঘূর্ণিঝড়ের সময় রাসূল (সা.) যা করতে বলেছেন

ঘূর্ণিঝড়ের-সময়-রাসূল-সা-যা-করতে-বলেছেন ইসলাম সকল খবর »

এক্সক্লুসিভ নিউজ


ভাসমান ট্রেন আবিষ্কার করে বিশ্বকে তাক লাগালেন বাংলাদেশি গবেষক!

ভাসমান-ট্রেন-আবিষ্কার-করে-বিশ্বকে-তাক-লাগালেন-বাংলাদেশি-গবেষক-

ক্রিকেট ছেড়ে ভারতের সাবেক তারকা ওপেনার এখন সিনেমার নায়ক

ক্রিকেট-ছেড়ে-ভারতের-সাবেক-তারকা-ওপেনার-এখন-সিনেমার-নায়ক

দুই হাত ছাড়াই বিশ্ববিদ্যালয়ের গণ্ডি পেরিয়ে এই ফাল্গুনী আজ অফিসার!

দুই-হাত-ছাড়াই-বিশ্ববিদ্যালয়ের-গণ্ডি-পেরিয়ে-এই-ফাল্গুনী-আজ-অফিসার- এক্সক্লুসিভ সকল খবর »

সর্বাধিক পঠিত


ইডেনে থাকছেন বাংলাদেশের সেই ঐতিহাসিক স্কোয়াডের ধর্ম বদল করা অভিমানী ক্রিকেটার

দুই হাত ছাড়াই বিশ্ববিদ্যালয়ের গণ্ডি পেরিয়ে এই ফাল্গুনী আজ অফিসার!

বিনা পয়সার যে খাবারটি আজীবন যৌবন ধরে রাখে, নতুন চুল গজায়

ক্রিকেট ছেড়ে ভারতের সাবেক তারকা ওপেনার এখন সিনেমার নায়ক

পাঠকই লেখক


শেষ পর্যন্ত দোকানে বিক্রি হচ্ছে গোবরের কেক!

শেষ-পর্যন্ত-দোকানে-বিক্রি-হচ্ছে-গোবরের-কেক-

গাছে ধরে মিসরের পেঁয়াজ!

গাছে-ধরে-মিসরের-পেঁয়াজ-

মাত্র ৯ বছর বয়সেই স্নাতক ডিগ্রি!

মাত্র-৯-বছর-বয়সেই-স্নাতক-ডিগ্রি- পাঠকই সকল খবর »

জেলার খবর


ঢাকা ফরিদপুর
গাজীপুর গোপালগঞ্জ
জামালপুর কিশোরগঞ্জ
মাদারীপুর মানিকগঞ্জ
মুন্সিগঞ্জ ময়মনসিংহ
নারায়ণগঞ্জ নরসিংদী
নেত্রকোনা রাজবাড়ী
শরীয়তপুর শেরপুর
টাঙ্গাইল ব্রাহ্মণবাড়িয়া
কুমিল্লা চাঁদপুর
লক্ষ্মীপুর নোয়াখালী
ফেনী চট্টগ্রাম
খাগড়াছড়ি রাঙ্গামাটি
বান্দরবান কক্সবাজার
বরগুনা বরিশাল
ভোলা ঝালকাঠি
পটুয়াখালী পিরোজপুর
বাগেরহাট চুয়াডাঙ্গা
যশোর ঝিনাইদহ
খুলনা মেহেরপুর
নড়াইল নওগাঁ
নাটোর গাইবান্ধা
রংপুর সিলেট
মৌলভীবাজার হবিগঞ্জ
নীলফামারী দিনাজপুর
কুড়িগ্রাম লালমনিরহাট
পঞ্চগড় ঠাকুরগাঁ
সুনামগঞ্জ কুষ্টিয়া
মাগুরা সাতক্ষীরা
বগুড়া জয়পুরহাট
চাঁপাই নবাবগঞ্জ পাবনা
রাজশাহী সিরাজগঞ্জ