এক্সক্লুসিভ ডেস্ক : ডায়াবেটিসের মতো কঠিন রোগকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত ওষুধ তো খান কিন্তু সেইসঙ্গে যদি প্রতিদিন নিয়ম করে মাত্র চারটি যোগব্যায়ামের অভ্যাস করতে পারেন তাহলে সুফল পাবেনই।  ভিড়তে পারবে না এই পিচলে রোগটি।  চারটি যোগব্যায়াম হলো-

বৃক্ষাসন

পদ্ধতি: প্রথমে শিরদাঁড়া সোজা করে দাঁড়ান।  এখন হাত দু'টো নমস্কারের ভঙ্গিতে বুকের কাছে রাখুন কিংবা নমস্কারের ভঙ্গিমায় রেখে মাথার উপরে তুলুন যেন হাত কানের সঙ্গে লেগে থাকে।  এবার ডান পা উঠিয়ে বাঁ পায়ের উরুতে রাখুন।  পায়ের পাতার নিচের দিকটা উরুর সঙ্গে লেগে থাকবে।  শ্বাস-প্রশ্বাস

...বিস্তারিত»